Zi 字媒體

每天堅持做這3個動作，堅持30天，月瘦15斤不是問題！只要你能堅持，不要放棄，不僅可以瘦出一個漂亮的身材，還可以讓你擁有一個健康的身體。準備工作：（1）清晨，空腹，準備一壺溫開水；（2）放入一點鹽，略帶鹹味即可；（3）準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。注意：最佳時間：宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間。等準備工作完畢，就可以開始做這些動作了。第一個動作：船式做法：（1）坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。（2）呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。（3）平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。（4）正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。（5）呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。第二個動作：三角式做法：（1）雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。（2）左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側；（3）左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒；（4）吸氣還原後轉作另外一側。第三個動作：半月式做法：（1）腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直；（2）手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳；（3）呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。想要減肥，最主要的一點就是——堅持，如果你沒有毅力，無法堅持，你肯定是瘦不下來的。