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一般來說，肉類比素菜的脂肪含量和熱量都要高，所以很多人在減肥的時候都會盡量少吃肉，多吃蔬菜。這種思路當然是沒問題的，少吃肉類確實對減肥有好處，然而，素菜吃多了卻不一定瘦哦。有些素菜比肉類還容易發胖，要想減肥就記得遠離下面這些啦。一、土豆雖說土豆不是肉類，但其實說土豆是蔬菜就有點太瞧不起土豆了。土豆是全球第四大糧食作物，完全可以代替主食，每100克就含有80大卡熱量，也就是說，一個大馬鈴薯就等於1.5碗米飯的熱量。光是土豆本身的熱量就不低了，再經過烹飪后，就絕對不是減肥期應該吃的東西了。所以說，洋芋片薯條什麼的，熱量簡直驚人，非常容易讓人發胖，即使不是減肥，也要盡量少吃。二、蓮藕蓮藕看起來水嫩嫩的，吃起來也很爽口，感覺不是什麼容易胖的食物。但實際上，它的澱粉含量也很高，跟土豆一樣，可以替代主食。蓮藕還經常出現在冒菜等多油的辣湯中，吸收了湯底之後熱量更加爆炸！但如果烹飪方式比較清淡，還是可以適當吃一點的，但要減少對其他主食的攝入量，少吃飯。三、荸薺荸薺俗稱馬蹄，口感好，汁多水甜，所以常常被當作水果。可是實際上它是塊莖類的粗糧，澱粉含量特別高，跟土豆和蓮藕差不多，然而又不能當作主食，所以減肥時還是盡量不要吃。四、山藥山藥被稱作是土人蔘，營養價值非常高，但是也不能多吃哦。山藥雖然熱量不高，但是碳水化合物含量比其他蔬菜要高得多，多吃同樣容易發胖。不過山藥的確對身體健康很有益，在減少其他主食的情況下，可以多吃點山藥，但要避免會增加熱量的烹飪方式。五、毛豆毛豆是不少人愛吃的零食，吃起來很上癮，如此清新的外形也讓人覺得不是「危險食物」。實際上毛豆的熱量比豌豆還高，毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都異常豐富，10顆毛豆的熱量你就得散步7分鐘才能消耗完。當然了，毛豆還是比很多垃圾食品要健康得多，作為其他零食的替代品，適當地吃吃還是可以的，但吃太多小心腹脹和發胖。連蔬菜都要忌口，相信大家的內心都是崩潰的，不過呢，還是有很多不容易胖又能幫助減肥的食物的，減肥是不需要餓肚子的哦。非常適合早餐的一種代餐粉，它的熱量極低，當然主要是因為它有很好的去濕的作用，因為紅豆和薏米自古以來就被認為是去除濕氣的好東西，而且也很適合減肥期間食用，它能讓我們身體濕氣慢慢褪去。這款飲品中富含多種減肥的利器，比如膳食纖維，不僅能夠飽腹，含有的維生素還可以可以排毒養顏，並且所有原料都是純植物科學配比，無添加無副作用，可以有效清理腸道，帶走脂肪哦。全粗糧及膳食水果的食物，一方面可以作為很好的代餐食物，另一方面，粗糧有豐富的纖維素，在促進腸道蠕動吸收上面有不錯的效果，有助於腸胃健康，加快消化，促進排泄。水果內的維生素也能很好地吸收哦！茯苓粉是通過低溫破壁技術製成的，因此機體吸收率得到了提升，有效補肺、清熱、曲風，用它來沖飲能夠起到利尿滲濕、健脾養胃的作用，對虛胖尤其有效果。而且小袋包裝方便控制用量和隨身細帶。什錦薏米紅豆粗糧全麥餅乾雜糧魔芋玉米壓縮卡脂熱低零食飽腹代餐¥33.00什錦粗糧營養餅用木糖醇代替蔗糖，健康低糖無負擔。各種粗糧相互搭配，富含蛋白質及礦物質，營養均衡。由於纖維含量高，進入胃部後會大量吸水，產生飽腹感，因此有效降低食慾，減少攝入。紅豆薏米利尿消水腫，桂圓紅棗則能提升氣色。大麥若葉中含有豐富的SOD活性酶，能清除體內垃圾，對抗氧自由基。而其中的麥草纖維富含益生元，有效幫助排便。結合燕麥製成餅乾，不僅能幫助身體排清毒素，減少脂肪積累，還能增加飽腹感，是優秀的代餐。