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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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隨著電腦、手機等電子產品的普及給人們的生活帶來了極大的方便,然而這種方便導致了很多人被頸椎病所困擾。與其等得了頸椎病受傷再去做長期又繁瑣的治療,還不如主動出擊讓頸椎受到我們的精心照顧,如下7種改善頸椎不適、恢復頸椎健康的方法。1、改正不良姿勢,減少勞損:每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。2、頸椎最怕受寒:所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。如需長時間待著空調間里可以準備一件披肩以保護好頸椎及背部。3、多做頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。4、合理選擇枕頭:枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部,高度在10厘米左右,中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說,木板床、棕綳床是上選。5、要健康飲食。平常工作忙可能你沒有足夠的時間去準備健康營養的早餐和午餐,那麼在晚餐的時候可以吃一些有益骨髓的食物。盡量做到戒煙限酒。以上五種方法都可以有效的緩解和預防頸椎病的發生。頸椎病的防治要從日常生活的生活習慣中做起,而且一定要堅持。

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