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來來摸一下在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？這個細腰，這個翹臀MAX給滿分！今天就帶來一套塑臀動作幫你重塑臀部，找回自信！以下每個動作，每側10-15次每天10分鐘NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6注意事項：上述動作中，速度要慢體會臀部肌肉發力的過程重點打造臀中肌的形態當你感到酸脹時，不要放棄堅持完成組數但當你感到動作變形，則停下休息-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨