Zi 字媒體

腿部力量不行，任何運動都是瞎扯。練腿能刺激睾酮分泌，是不花錢的壯陽葯，純天然的長效「偉哥」。訓練腿部是可以讓全身都可以獲得更多的肌肉量，特別是深蹲及硬拉這個兩個訓練，能同時刺激身體大多數的肌肉群，有助男性賀爾蒙的分泌，刺激肌肉肥大。練腿是最痛苦的訓練，在訓練過程中當然十分辛苦，但是雙腳在訓練后的無力感、第二天上落樓梯時來襲的酸痛，堅持每星期訓練腿部一次、甚至兩次，久而久之收穫的體魄是無法預估的！如何練腿部肌肉？幾個訓練動作動起來！1、啞鈴深蹲（4組×12次）2、杠鈴直腿硬拉（4組×12次）3、杠鈴箭步蹲（4組×12次）4、器械腿屈伸（4組×12次）