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如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果，這裡為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐，一起來看看吧!一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我們的減肥大計，還是要堅持。星期二：胡蘿蔔濃湯不要看了，只有一個濃湯，而且連續2餐都是吃它哦。因為胡蘿蔔濃湯有助於減肥，還能補充體力，使你精力格外充沛，還有助於睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!星期三：花椰菜蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯午餐和晚餐分別是花椰菜蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊，不怕胖滴!星期四：高膳食纖維的玉米經過了前面的幾天「非人」餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細了，臉也變小了，照鏡子的次數增多了!哈哈哈，這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣后就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜!玉米，我來了!星期五：吃的還是差不多，加上慢跑慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。星期六：適量增加食物這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。星期日：稱體重的日子固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計劃，稍微加上運動，不要久坐久站，保證睡眠質量，苗條和漂亮就離你不遠了!葯食同源法主要成分：菊粉、魔芋、苦瓜、決明子、荷葉、山楂、甜葉菊、冬瓜皮、大麥葉粉等等。原理：膳房方尤以健脾利濕和溫陽利水見長，以宣肺化痰，健脾利濕，溫腎利水和通利三焦為主，肺主一身之氣，脾主水濕運行，腎為元陽，主一身之動力，三焦為水之通道等。適用人群：管不住嘴的大胃一族；想要重塑身型的產後媽媽；愛曲線又怕副作用的時尚一族；需要減輕體重的偏胖人群；久坐少動的上班一族；多次減肥失敗，害怕反彈者等。添加微信：souvhc，幫你瘦身不反彈！