Zi 字媒體

記得小時候背的一句諺語，一天之計在於晨，這話對於一日三餐來說，形容也很貼切。早餐是一天中最重要的一餐，早餐決定了身體一天的狀態。那麼，夏日減肥早餐該如何選擇呢？下面小編介紹兩種低脂營養又瘦身的減肥早餐。一、 黃瓜大米粥材料：大米，黃瓜；做法：1.鍋里燒熱水，待鍋將沸未沸的時候，加入洗凈的大米；2.將大米攪拌開，均勻地散在水裡，滴入一滴食用油，開大火煮；3.待鍋沸了，把浮在粥上面的東西舀掉，在往一個方向攪拌；4.當米湯慢慢變得濃白，改成中小火慢慢熬；5.這時可以將黃瓜切成小丁；6.用勺子往一個方向攪拌鍋里的粥，差不多粥熟了，就加入黃瓜粒。7.根據自己的口味加鹽或者不加鹽。黃瓜大米粥是一道非常養生的粥，味道非常鮮美。黃瓜可以調節因夏季炎熱造成的身體不適。小編要告訴大家，黃瓜是一種減肥蔬菜，但它的功能不僅僅在於減肥，它具有很高的食療價值。同時，米粥對人體也非常好，容易消化，能夠給我們的胃細緻的呵護。二、香蕉燕麥粥材料：牛那，燕麥，香蕉；做法：1.鍋里加水燒開；2.倒入燕麥，並將漂浮物舀起來，燕麥與水的比例大概是1:5；3.煮燕麥的時候，可以將香蕉切成小丁；4.燕麥煮熟之後，加入牛奶和香蕉，再煮沸一次。5.注意，在煮燕麥的過程中要攪拌，不然會粘鍋。煮燕麥的時間要掌握好，生燕麥要二十分鐘左右，熟燕麥大概要五分鐘。燕麥在煮的過程中要攪拌，牛奶和香蕉不宜太早加。香蕉燕麥粥營養豐富，熱量比起尋常的粥要低很多，香蕉煮過之後也更適合胃寒胃虛的人食用。在夏季，不妨給自己煮一道香蕉燕麥粥當做減肥早餐。添加微信:2647436986 獲取：科學的瘦身方法、懶人瘦身方案