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腸道身兼消化和排毒兩項至關重要的職位。小腸主打消化吸收，大腸主打將殘渣濃縮成糞便排出體外。腸道不健康，東西吃進去吸收不充分，營養越來越少；多餘的廢物很難排出來，毒素越來越多。只有腸子「健康長壽」 了，人才能真正「健康長壽」。怎樣才能讓腸子更「長壽」呢？讓腸子適時地工作、適時地休息有些人恨不得吃一頓能頂一天，這種暴飲暴食的飲食習慣讓腸子一會兒閑得發慌，一會兒又忙得連喘氣的時間都沒有。有些人是早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵頓頓不落，頓頓吃到撐，不僅難受了胃，也讓腸子一天24小時連個休息的時間都沒有。這兩種飲食習慣都會增加腸子的負擔，不可取。一日三餐按時吃，每餐吃到7成飽，讓腸子既不會想著沒事幹，也不過於忙碌。細嚼慢咽，給腸子工作前一個心理準備老人經常勸我們細嚼慢咽並不是沒有道理，將食物充分咀嚼有利於胃的消化和小腸的吸收。在這個過程中，腸道能夠提前分泌好酶液來迎接脂肪、蛋白質、碳水化合物等的到來。有人吃飯很快，腸道還沒來得及充分分泌酶液，食物就撲面而來了，措手不及的腸子沒辦法完全處理掉這些食物，久而久之食物腐爛后的毒素就停留到了腸道內，惡性循環，便秘、腹瀉、痤瘡、肥胖、高血脂等疾病也就隨之而來了。身體煉一煉，等於腸子也在「鍛煉」經常做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、跳廣場舞等，在鍛煉身體增強心肺功能的同時，腸道也得到了充分的鍛煉，腸道蠕動的能力也會越來越強。腸子年輕了，以後消化起來、排便起來當然會更順暢。給腸子「洗洗澡」腸道如果髒了，及時「清潔乾淨」才能有效避免毒素在腸道內堆積。如何清潔呢？「清潔大軍」中最重要的自然是水了。每天起床先喝一大杯溫開水，給腸子洗洗澡。其次，平時多吃點「清腸」食物，比如：海帶、黑木耳、優格、花生等，這些清腸食物有助於腸道益生菌的生長，能促進腸道蠕動，防止結腸癌的發生。腸子健康了，毒素一天比一天少，身體自然越來越輕盈，到了100歲您還能自如地去跳廣場舞。