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文章導讀 想要有完美的身形結構，就要有良好的生活習慣。如果在生活中你想對自己進行瘦腿和瘦屁股，那麼就要懂得一些真確的塑身方式。運動塑身加上飲食結合是最好的選擇方法，健康且有益。 1.每天保持在飯後1小時后散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰卧起坐可以使小腹肌肉會變得緊實，達到瘦腰的效果。 2.每天應該保持吃三種顏色的蔬菜水果(例如蘋果，雪梨，胡蘿蔔，青色蔬菜，桔子，山楂等)及粗糧食物(例如番薯，土豆，綠豆等)可以很好地幫助女性瘦腰。 3.每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助於將多餘的廢物及脂肪排出體外。 4.一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如朱古力，果糖等)會容易增多肚子的脂肪，可以適當地吃瘦肉，雞蛋等。