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心之助（微信：luyuexinli）文丨心之助資深作者 慶慶我該怎麼辦？ 所有來到諮詢室的人，都在問這句話。 如果你遭遇過地震，你就會了解忽然之間天塌地陷是怎樣一種感覺。早上起來，你還習慣性地伸手相擁，可是伸到半截，卻縮回來，曾經生死與共的男人，現在卻是陌路，曾經引以為傲的關係，現在卻是蛛網，到底發生了什麼？如何走出這個看不到頭的隧道？ 或許，你也有祁同偉一樣的困惑：我很努力，我相信自己的才華，可是，為什麼我做了那麼多，卻依然像被扔在魚缸外的魚，在公司里和人格格不入？為什麼種種不公平總是在我身邊發生？那些無才無德的人，總是笑到最後，而努力奮鬥的人，卻兩手空空？ 我要恭喜你，當你問「我該怎麼辦」的時候，你已經到了一個蛻變的臨界點。 因為你但凡有辦法繼續走下去，你就不會來到諮詢室；如果你還可以忍受當下的痛苦，你就不會想到來求助。 我們從小到大，學會了很多在這個世界活下去的技能，乖巧聽話，哄父母開心；成為學霸，令老師歡喜；溫柔體貼，讓男友念念不忘。 可是，當我們來到更廣闊的世界時，我們慌了，因為老闆不看好你的乖巧，同事不喜歡你的溫順，婚姻更不需要你的天真無邪。 這個時候，你所有的技能已經不能再應對這個世界的時候，你該怎麼辦？ 盧老師告訴我們，你需要的是學會真正駕馭環境的能力，不斷發展自己多種生存方案和策略的能力。 所謂長大，不是不斷改變環境，讓環境適應你，而是讓你可以擁有，在不同環境下都可以生存的能力。 是什麼在束縛著你的人生？ 為什麼有的魚可以在水逐漸乾涸的時候，爬上岸，長出腮，變成兩棲動物？ 為什麼有的人可以在一次次人生劫難前活下來，而且越來越美麗，越來越神采飛揚？而其他人卻不行？有群友舉手，那是因為我們自卑，我們膽小，我們沒有安全感。 為什麼你自卑，你膽小，你沒有安全感？ 因為我的原生家庭，沒有教會我勇敢。 沒錯，原生家庭可以教會我們很多事情，但是現在你離開家長大成人了，為什麼你還是沒有學會勇敢呢？ 因為·····因為你從國小會的經驗，尤其是那些讓你感到害怕的經驗，就像枷鎖一樣束縛著你的人生，讓你永遠不敢做出新的探索。 我們的人生有「十大枷鎖」。 1、你的恐懼2、你對恐懼的「消化」3、你是如何認同外界的4、你是「自虐者」還是「他虐者」5、自戀之傷6、信任之痛7、（接下來的四種將會在之後的課程中呈現） 但今天我只想說說恐懼，因為人活一世，每個人都會被恐懼控制。 恐懼是人類基本情緒之一，它可以讓我們時刻保持警惕，能夠讓我們在危險來臨前，就做好應對的準備。但是當我們來到安全地帶，不再需要恐懼的時候，它就可能成為我們發展的桎梏了。 很多時候，雖然我們已經幾十歲了，但是恐懼讓我們還停留在小時候。 那時候的我們還小，會怕黑，會怕任何不熟悉的東西，會害怕時要親親、抱抱、舉高高。而如果恰巧，那時候沒人教你如何應對恐懼，我們驚慌失措的內在小孩就會停滯在一刻，不敢長大，不知如何長大，因為他根本不知道該如何應對長大的世界。 你內在小孩的發展固結在了那個地方，這讓你無法勇敢前進，因為你不會知道，「無論做什麼我都是被接納的，無論我是什麼樣子都會被接納的」，是一種多麼安全的感覺。 「那麼，我這樣還有救嗎？」有的群友是如此的擔心，害怕自己這輩子就這樣了。 盧老師卻說：「當你這樣問的時候，你已經有救了。」 這世界上沒有真正的富人，只有窮人。因為沒有一個人是沒有創傷的，沒有一個人心裡是沒有黑洞的。當你發現自己發展停滯在哪裡的時候，也就意味著你走到了化解恐懼的入口，你的療愈之旅也將開啟。 「那我怎樣才能看到我的內在小孩，看到他的恐懼，看到他停留在哪裡？」群友問。 盧老師溫柔一笑：「那和我一起來看看吧，看看你的內在小孩在哪裡。假如你有一個水晶球······」你看到了嗎？ 或許你會看到一個衣衫襤褸的小女孩，或許你會看到一個躲在角落裡的小男孩，又或許你只看到一個哭泣的背影、藏在黑袍子里的小身影。 無論你看到了什麼，請勇敢地抱抱他吧，那是你最脆弱的部份，在很多很多年前，就一直渴望被看到的悲傷柔軟的自己。 擁抱他，體驗他，感受他。 可能他不會一下子接受你的擁抱，或者你根本就沒法靠近他，沒關係，那就在旁邊陪著他，試著對他說： 我知道你很害怕，我不會傷害你的，我就坐在你旁邊好嗎？你看起來如此地恐慌，你能告訴我你在害怕什麼嗎？這麼多年讓你受苦了，對不起，你願意從此以後讓我照顧你嗎？ 也許他根本不會看你，也不會回答你，不要氣餒，慢慢來，相信有一天，你可以重新牽起他的手。 小練習：教你探索受驚嚇的內在小孩的各種恐懼。 首先讓我們回顧一下四個基本的恐懼: 1.壓力與期待;2.拒絕與遺棄;3.沒有空間、被忽略或被誤解;4.身體、精神上的虐待和侵犯。 我感受到來自別人的壓力，我害怕達不他們的期待，因為我害怕成為一個沒用的人。我害怕別人拒絕我，那對於我而言就像把我拋棄在黑暗中，我永遠不要再一個人了。我恐懼被親密關係吞噬，可是我又不想成為誰都不在乎的人。我永遠也忘不了曾經的那些虐待和侵犯，即使已經過去那麼多年。 恐懼如此之多，所以我們學會用防禦、否認和無意識來掩蓋恐懼，並將脆弱隱藏在面具之下，為了生存，必須如此。我們總是想盡辦法，並假裝一切都很好，假裝自己早已學會應對，自我催眠維持防禦狀態，而不去承認內在掩藏了多少恐懼。接下來，仔細思考每一種恐懼，並由衷自問:你有這些恐懼嗎？是什麼導致它們出現在你現在的生活中？你還記得過去可能導致這些恐懼的原因嗎？ 仔細去體會這些恐懼，盡量找到那些最早的恐懼記憶，這會讓你對自己的恐懼有更多的了解。 最後，你需要找到這些答案。這些恐懼如何影響著你生活的各個層面—是否影響著你的性生活、看待自己的能力、你的創造力，還有你的親密關係？ 隨著你的探索，你會看得越來越清晰，知道你為什麼而恐懼，知道你面對恐懼時的反應模式，當你看到時，改變也會慢慢發生。 好啦，說了那麼多，你們知道該如何化解恐懼，勇敢前行了嗎？