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導讀: 我們都知道多吃粗糧對身體好，但是你知道粗糧還可以減肥嗎？粗糧怎麼有效減肥呢？以下，我們一起來看看這些粗糧應該怎麼吃才有效減肥。……粗糧減肥效果好紅薯 /紫薯食用建議：簡單蒸熟、煮熟最好，盡量不選擇烤的來吃，和牛奶等搭配製作純天然甜品，也是不錯的選擇。山藥 /芋頭食用建議：如果平常山藥入菜，那同時吃的其它主食量，要刻意減少點；脆山藥適合炒菜，面山藥更適合蒸著吃，或者煮湯煮粥。藕食用建議：可以像山藥那樣代替主食吃，也可以晚上餓的時候當加餐吃。豌豆食用建議：可以搭配胡蘿蔔、玉米一起吃，一餐吃一小碗為宜。綠豆食用建議：可以搭配大米（綠豆：大米 = 1:2）煮綠豆飯，或者直接熬綠豆粥來喝也是不錯的選擇。紅豆/花豆食用建議：可以參考綠豆的搭配。玉米食用建議：煮玉米、烤玉米、棒子麵粥等，都可以代替米飯來食用。但不要長期、單一地吃。小米食用建議：可以和大米一起煮「黃金二米飯」，或者熬小米粥。紫米 /糙米食用建議：烹煮前，一定要浸泡充分，不然會很硬，如果搭配著大米、紅豆一起吃，會讓你吃的很有幸福感。燕麥食用建議：燕麥種類很多，不要錯買了甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，優選生燕麥片、燕麥米等。註：本文由紫塞網搜集整理，關注公眾號《紫塞承德生活圈》領取會員卡可享受承德本地-京津冀入駐商家特價優惠及紫塞專屬VIP服務！紫塞投稿合作郵箱995440256@qq.com 紫塞只做品質內涵文章，從來不發布同質化新聞及庸俗眼球文章，紫塞不為嘩眾取寵，只為百姓點滴生活！