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2017-07-25T20:27:27+00:00

很多小夥伴健身期間只注重吃牛肉來增加蛋白質的攝入，其實在日常生活中，除了牛肉還有很多高蛋白食物，下面這九款高蛋白食物，無論是增肌還是減脂，都是你的絕佳選擇！如何選擇肉類食物：如果你是處於增肌期，選擇高蛋白，高脂肪的肉類如果你是處於減脂期，選擇高蛋白，低脂肪的肉類NO1、雞胸肉，每100g含蛋白質24.6g，脂肪5gNO2、驢肉，每100g含蛋白質21.5g，脂肪3.2gNO3、蝦仁，每100g含蛋白質20g，脂肪0.7gNO4、牛肉，每100g含蛋白質20.3g，脂肪2.3gNO5、羊肉，每100g含蛋白質17.3g，脂肪3.9gNO6、蛋白質16-19g，脂肪2gNO7、豬肉，每100g含蛋白質16.7g，脂肪6.2gNO8、雞蛋，每100g含蛋白質14.7g，脂肪8.8gNO9、牛奶，每100g含蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g-END-