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現在減肥瘦身真的是很平常的一件事~但卻不是一件很容易的事···今天總結了一份，一周的減肥瘦身食譜，讓你在一周中既能享受食物的美味，又能減肥瘦身哦~周一早餐：吃白水煮蛋1個、喝無糖豆漿1杯;午餐：以冬瓜湯為主菜，配合米飯1小碗(1兩)，拍黃瓜1小碟;晚餐：就吃一個蘋果，其他什麼都不要吃，餓了就只能喝水。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫，清熱消暑的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。周二早餐：來一個香噴噴的茶蛋，再加上米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)晚餐：一根香蕉，對，也是不要吃飯。主打減肥菜：韭菜推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，本身它還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。周三早餐：麥片粥1碗可按照自己的口味加鹽或者加糖，但是千萬不要多加午餐：海帶為主菜個人比較推薦海帶湯和涼拌海帶，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素，能減少人體攝入的脂肪，在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。周四早餐：茶蛋1個午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：鳳梨不能多吃，吃一份到兩份就好了。主打減肥菜：白蘿蔔推薦理由：白蘿蔔可以有效提高代謝效率，能有效的促進廢棄物及毒素的排出。周五早餐：米粥1碗午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白，和多種維生素。經常食用綠豆芽有助於利尿、降脂。周六早餐：白水煮蛋1個午餐：木耳為主菜炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。周日早餐：麥片粥1碗嘗試一下不要加任何調味料午餐：黃瓜為主菜，炒、拌都可，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進殘留物的排除，另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有瘦身的功效。不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來！