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更年期，是每一個婦女都必須經歷的生理過渡時期，此期間最突出的表現就是絕經。在絕經前後的一段時間內，機體會出現一系列的生理、心理變化，表現出不同程度的臨床癥狀，50歲以上婦女極易發生的「絕經后骨質疏鬆」。（網路圖片）婦女更年期最明顯的生理變化就是卵巢功能衰退。由於卵巢功能衰退導致雌激素水平下降，從而使骨質吸收速度快於骨質生成，促使骨質快速丟失，因此絕經后的婦女更易發生骨質疏鬆。女性從40歲起，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可能出現脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴重者發生骨折。髖骨骨折作為最嚴重的骨質疏鬆併發症，可以導致婦女生活質量下降，甚至死亡。既然骨質疏鬆危害如此之大，做好預防是關鍵。針對」骨質疏鬆」，專家建議：除補充雌激素外，還應重視補鈣！（網路圖片）圍絕經期常用的補鈣方法：1、絕經後婦女每日需補鈣量為1000-1500毫克，一般飲食難以滿足，需額外補充；補充鈣製劑：有口服和靜滴兩種製劑。一般口服，用碳酸鈣劑較好；預防骨質疏鬆，可單獨使用鈣劑或同時補充適量維生素，尤其是在寒冷的冬季；2、單獨服用鈣劑效果差，應與雌激素及維生素合用；聯合用藥時要定期檢查血、尿鈣含量；有高血鈣、腎結石、甲狀腺功能減退及嚴重腎功能障礙者，禁用藥劑；除補充鈣劑外，更年期婦女還要在飲食上注意合理搭配，均衡營養，建議多吃青菜、海產品如蝦皮、紫菜、海帶，乳製品等含鈣豐富的食物；由於夜間禁食狀態下，空腹鈣吸收增強，故提倡臨睡前飲牛奶或進食鈣多的食品。（網路圖片）湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 婦四科 陳靜湖南醫聊原創，轉載請註明來源。獲取更多健康知識，請關注微信公眾號：hnyiliao。湖南醫聊每日提供專業、靠譜、實用、及時的權威健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。本文為作者原創，未經授權不得轉載