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「這菜太清淡，怎麼吃呀！」「我血壓都正常啦，咋還讓我吃降壓藥！」不吃藥、愛吃肥膩的菜淡了還鬧點小情緒△圖據網路你家有沒有這樣任性的「三高（高血脂、高血壓、高血糖）」爸爸？您是不是這樣的「三高」患者呀 （•̀ᴗ•́）و ̑̑ △圖片：Giphy.com據統計，45歲以下的年輕患者正在逐年增多。「三高」，是吃出來的疾病，預防比治療更重要。不過，有6種食物是「天然降脂降壓藥」，能夠幫助降脂降壓，40歲以後要多吃哦。香菇：降脂降壓▲點擊上圖，了解關於香菇的一切~香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇能促進膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。推薦：香菇薏米粥步驟：1.將大米洗凈；2.將薏米洗凈，用涼水浸泡4小時；3.干香菇用溫水浸泡使其充分吸水變軟，撈出瀝干水分切成丁；鮮香菇則只需用清水洗凈即可；4.將大米、薏米、香菇放入電飯煲中，倒入泡香菇的水和清水（水量和平時燜飯的水量一樣），開始煮飯。5煮熟以後不要立刻斷電，再多燜10分鐘。紅薯：預防動脈粥樣硬化▲點擊上圖，了解紅薯家族的一切適量食用紅薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意，過多攝入紅薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以記住要適量吃。紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養！不妨在燜米飯的時候，丟幾塊紅薯到電飯煲里吧，讓米飯營養又香甜。黃瓜：清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。怎麼吃？直接咬，嘎嘣脆，也可以試試涼拌黃瓜絲。推薦：涼拌木耳黃瓜絲1.首先要把黑木耳提前一晚泡發好2.把發好的木耳，放到鍋里焯熟。3.黃瓜洗凈切片4.把黃瓜木耳放到容器里。5.蒜切成末，放到黃瓜木耳里6.再調入鹽、陳醋、香油，拌勻即可。茄子：提高微血管彈性▲點擊上圖，了解黑色食物的秘密你知道嗎？茄皮的黑色，通常是由於多酚或吲哚氧化物聚合而成。而多酚或吲哚氧化物具有抗氧化、延緩衰老、抗癌的功效。此外，黑色食物含有更高的礦物質含量，比如人體必需的鈣、鐵、鋅、硒等。相對於其它顏色的食物，黑色食物中蛋白質、脂肪和不飽和脂肪酸含量更高，能夠發揮防止膽固醇沉積的功效。而茄子中，含有多種維生素，可提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。茄子可以涼拌可以燉菜，蒸著吃也不錯。推薦：清爽蒸茄子步驟：1.將茄子切成大條2.放入碗中上鍋蒸20分鐘左右；3.取出后趁熱放鹽、淋上香油。此菜還具有清熱消癰作用。山楂：促膽固醇代謝山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病作用。怎麼吃？用干山楂泡水當茶飲，有助於降血脂、軟化血管。綠豆：預防冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也表明，高脂血症患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。怎麼吃？煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。天然的降脂降壓食物，是大自然送給我們的禮物。平時吃多了油膩食物，就來吃上一些吧，對身體有好處喔！記住，要常做給家裡人吃~不過，我們倡導飲食平衡，營養均衡攝取。食物只發揮輔助食療的功效，但其功能也並非「吃了一口，或者頓頓吃它，癥狀就能好。」對待疾病，最正確的態度是遵循醫囑，及時治療。「戳鏈接查看「名醫說」中的「三高」知識☟✔ 20%的高血壓沒有癥狀，卻在慢慢損傷您的內臟…✔ 完全沒癥狀得了個假高血壓？ 專家告訴你為什麼…✔清淡飲食=只吃菜不吃肉？90%的人可能都錯了！」