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很多人覺得步行運動是件很簡單的事，千萬別小看「走路」這件邁開雙腿就能做的簡單事。俗話說得好：步行是法寶、健身抗衰老。它被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。【案例分析】李大爺4個月前查出了糖尿病，醫生告訴建議她要進行運動減肥控制糖尿病，他每天吃完晚飯後就去小區周圍走幾圈，大約40分鐘左右，4個月過去了，李大爺的血糖控制得非常好。這樣既簡單又容易的運動方式，讓李大爺覺得糖友們都可以通過步行來控制血糖。我們都知道，適當運動是糖尿病治療五駕馬車之一，它可改善糖耐量，運動療法最簡單是步行。那麼。步行對糖友有哪些健身作用呢？【一】促進新陳代謝，消耗糖和脂肪，有利於減肥和降血糖 。 【二】增加肌肉鍛煉，促進下肢及足部血液循環，減少糖尿病足的發生。 【三】延骨骼退化，減少骨質疏鬆的發生。 【四】它屬於有氧運動，提高氧氣吸收能力，有利於糖和脂肪的氧化供能。 【五】步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，改善心肺功能。 【步行要根據年齡，病情適當選擇】 1、慢步行走(散步)，每分鐘50—80步，適合年老體弱者。 2、中速行走，每分鐘80一100步，中速行走。 3、快步行走，每分鐘100一120步，消耗能量比較多，不適合於年老體弱多病者。 4、倒步行走，它可增加大腿後部和腰背部肌群的力量倒走應在開闊平坦場地進行，步速每分鐘40一60步，距離600一1000米。