Zi 字媒體

讀這篇文章的時候，請抬起你的頭，低頭，會讓頸椎承受幾十斤的重量，低頭45°，頸椎承受22公斤重量，低頭60°，頸椎承受27公斤重量，你，還敢整天低頭刷手機、iPad嗎？被誤認為頸椎病的現象1、扭脖子「咔咔」響有些人扭動脖子的時候，會發出「咔咔咔」的響聲，然後就自己開始擔憂起來：是不是得了頸椎病！？揭陽國醫堂醫院康復理療專家吳昱龍主任介紹到，其實當我們的肌腱、韌帶滑過椎體骨骼時，也會出現聲響，無須過於恐慌。但超過40歲的，經常出現這種現象就要考慮是頸椎問題了，應就醫檢查。2、頸部僵硬、疼痛患有頸椎病的人確實會出現脖子僵硬、疼痛的表現，但至今仍沒有理據證明脖子僵硬就一定是得了頸椎病。脖子痛是大部分人都會有的經歷，如果不是非常嚴重的，別白白增加自己的心理負擔。3、落枕一般的落枕是因為錯誤的睡姿、不合適的枕頭或受到了風寒，並不是大家害怕的頸椎病。但是，如果長期、多次出現落枕的現象就要多加小心了，因為頸椎病的其中一個癥狀就是反覆落枕。4、長骨刺頸椎病的確診，需要結合臨床癥狀、體征及影像學檢查綜合判斷。如果僅有影像學改變，但沒臨床癥狀、體征，就不是頸椎病。怎樣預防1、合適的枕頭選一個合適的枕頭睡覺真的非常重要，不僅能提高睡眠質量，還能減少患頸椎病的風險。標準的枕頭，高9~10厘米，寬度要大於30厘米，長度跟自己的肩寬差不多，不宜過軟或過硬。枕頭的高度要根據個人的身體進行調整，肩膀肥厚的人，枕頭高點，瘦的人較低點。喜歡側睡的，一側的肩寬就是枕頭的高度。2、正確坐姿站有站相，坐有坐相，「葛優癱」雖然舒服，但對頸椎和腰部會造成嚴重的傷害。調整好椅子的高度，坐的時候腰要挺直，稍稍貼住椅背，雙肩自然後展，上臂自然下垂；電腦屏幕不要過低，與實現保持水平狀態，防止低頭；每隔10分鐘就抬頭後仰，每兩小時伸展下四肢和腰部。