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養腎是養生很重要的一部分，特別是出現腎虛的人，中醫認為「腎氣足，百病除」，我們日常就要注意養腎護腎，養腎不是說一定要吃些名貴的補腎品，其實，不花錢也可以養好腎。中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能，右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。1、搓腰眼「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。2、外勞宮補腎法每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。3、小指頭提水法手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。1.耳朵在《靈樞·脈度篇》中記載「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」聽說《靈樞·五閱五使》也記載「耳者，腎之官也。」說明腎與耳朵的關係。腎氣足則聽力聰慧，反之則耳失所養，出現耳鳴、耳聾現象，這也是老人聽力差的一個重要原因。耳朵按摩方法其一，經常提拉耳尖，利用拇指、食指提捏耳朵尖端，向上提、揉、捏、搓揉，以達到局部變紅熱、變熱。這種方法可以補腎、防治便秘、尿頻等功效，同時具有鎮痛、止痛、清腦等作用。其二，提拉耳屏和耳垂。用食指和拇指提拉耳垂和耳屏，向內提來，力氣以感覺不到痛感為好。其三，搓耳朵，搓耳朵是最簡單的補腎方法。利用雙手掌握住兩隻耳廓，先向前搓，後向后搓。以耳廓皮膚出現潮紅，局部皮膚與熱感為佳。此方法適合所有人群，尤其上班族男性，每次只要堅持1-3分鐘。可以促進睡眠、補腎、治療腰膝酸軟等功效、泡這個喝，男人一生難腎虛，只要幾毛錢，這個東西你一定想不到就是我們常見的雞蛋，雞蛋是人體性功能的營養載體，是人性生活后恢復元氣最好的還原劑。建議有腎臟問題的可常喝雞蛋三味湯，主治腎虛！雞蛋三味湯原料：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、淮山藥各9克，白糖適量。一同煎成湯藥，每天吃蛋喝湯，對於腎虛有極大滋補作用。除了常見的雞蛋還有枸杞茶，將紅棗、枸杞洗凈，紅棗皮撕裂與枸杞一起放入燒水壺中，開始燒水，水燒開后不要急著倒出，悶幾分鐘就可以喝了。可以續很多次水，直至水沒有味道哦。然後將紅棗取出去皮直接食用。不喜歡紅棗的也可以加入其它的配料，重點要有枸杞！腎臟問題在現代生活壓力大的環境下，很多人都會多少有點問題，但是本身如果很忙沒時間運動健身，那麼在日常飲食上就要有所注意，盡量多吃多喝一些對身體有好處的食物。