Zi 字媒體

頸椎病是常見骨科病，這種疾病多發生在中老年身上，但近些年來，頸椎病的發病範圍在不斷擴大，不僅僅是中老年人，甚至許多青壯年、青少年，都面臨頸椎病困擾。頸椎病不但多發，一旦患上就會給患者帶來極大痛苦，頸椎病讓患者的生活，變得十分的糟糕，因此，很多人都關注頸椎病預防工作，從而減少頸椎病給患者帶來的傷害。那麼，哪些人易患頸椎病呢？頸椎病該怎麼預防好呢？哪些人更容易患上頸椎病？1、從年齡上講，由於伴隨著年齡的增長，頸椎過多的慢性勞損會引起椎間盤變性、減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此，中老年人患頸椎病的較多。2、 從職業上講，長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病。這些職業包括辦公室工作人員、打字員、抄寫者、計算機操作人員、會計、刺繡女工、手術室護士、長期觀看顯微鏡者、交通警察和教師等。雖然這些職業的工作人員頸椎病的發病率較高。3、從睡眠姿勢上講，由於人的一生中大約有1/4~1/3時間是在床上度過，當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，不良睡眠姿勢持續時間較長，睡眠時間又不能及時調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。因此，喜歡卧高枕者及有反覆「落枕」病史者易患頸椎病。此外，躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。4、有頭部外傷史的患者也易患頸椎病。由於交通事故、運動性損傷導致的頸椎損傷，往往誘發頸椎病的發生。外傷后的頸椎病以年輕人較為多見。如體育活動中的不適當的運動，超過了頸部所能耐受的量；軍事訓練中失手造成的頸部意外創傷等，往往會導致損傷后的椎間盤、韌帶不能修復而發病。5、最後，有頸椎先天畸形者，如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。咽喉部炎症有時也可成為誘發頸椎病癥狀的原因。對於生活中常見又高發的頸椎疾病，若是大家習以為常的話那勢必會受到頸椎病更大的危害和影響，所以提高警惕，加以防範。預防頸椎病從端正姿勢做起1、注重姿勢頸椎病的發生一般多與廣大患者們不良的生活習慣，也就是說不注重日常姿勢有著很大的關係，鑒於此是要改掉不良的生活習慣的。良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，常言說「坐如鐘」也可以應用到頸椎病的治療上來，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，並配合做頸部運動；讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。2、頸部運動大家要想有效的和達到理想的預防頸椎病的效果，還要經常性的進行頸部運動，這是防治頸椎病的一大有效方法。頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。3、防止損傷生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因為出現了損傷而導致的，所以針對於這一病因來講大家要注意防止損傷的出現，也就可大大預防頸椎病的發生了。平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。4、平時要注意保暖注意保暖有助於減少頸椎病的發病率，冬天出門時，注意冷風刺激皮膚，最好帶上圍脖，而夏季則注意不要用電風扇和空調直接吹，此外，預防頸椎病要注意乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，以免造成頸部損害，導致頸椎病突發。5、要合理膳食做好頸椎病的預防工作，可以從飲食著手。平時多是膳食纖維類的食物，以及注意補充人體骨骼發育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發病，需要要防止酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變，從而加大頸椎病的發病率。6、保持樂觀精神頸椎病的發病和長期精神壓抑不無關係，尤其是長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，導致頸椎病的發生。因此，生活中預防頸椎病，需要保持樂觀精神，懂得釋放壓力。