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夏天就要到了，氣溫正在逐步上升，衣服也是越穿越少了，腰腹部還沒有減掉的贅肉也就快藏不住了。很多人說腰腹部贅肉不好減，其實是沒有找對方法。要成功減掉腰腹部贅肉，最好的方法就是運動加飲食。有針對性地做瘦腰腹的運動，再搭配清腸排毒的瘦身飲食，平坦小腹很快就會有的。（一）空中腳踩腳踏車每天睡前躺在床上就可以做10分鐘空中腳踏腳踏車運動，能夠有效燃燒腰腹部的脂肪，堅持一個月，腰腹部的贅肉就會明顯消失，腰圍將下來了，平坦小腹又回來了，腿也瘦下去了。臨睡前仰卧在床上，雙腳抬起懸空，腳背綳直，然後開始做踩腳踏車的動作，動作不用太快，每個動作做到位。（二）仰卧起坐仰卧起坐也是一種對瘦腰腹非常有效的運動，能夠高效地鍛煉和燃燒腹部脂肪，讓鬆弛的腹部贅肉變得更加緊緻。仰卧起坐是非常簡單的運動動作，應該每個人都會做，就不介紹。重要的是要堅持，每天5到10分鐘的仰卧起坐，腰腹部的贅肉很快就不見蹤影。（三）縮腹走路法 我們每天都會走很多路，但是稍微合理地改變一下走路的方式，就可以收到瘦腹的效果，比如縮腹走路。在我們日常步行或者站立的時候，用力收縮腹部，再配合腹式呼吸，堅持一段時間，就可以減掉頑固的腹部會肉。博啟養生網：www.boqee.com