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人到了一個陌生的環境，大多都會出現本能的恐懼，這屬於正常現象。但是，有的人是對某樣東西、某個場所或某個密閉的環境有特殊的恐懼，甚至出現身體乏力心虛、焦躁的情況，這個時候就應該警惕恐懼症。案例 在某大公司擔任高管的邢先生，工作繁忙，壓力很大。有一天，他下班開車回家時，突然感覺到胸悶、大汗淋漓、無法動彈，有一種要窒息的感覺。他趕緊將車停在路邊，過了10多分鐘后才緩過神來。之後，邢先生每隔一段時間就出現這種情況，而且每次都是在下午五六點開車時發生。有一次，他帶著同事開車外出，又發生了這種情況。同事趕緊將他送到醫院急診室就診，邢先生做了多項檢查，也沒有發現問題。邢先生不敢再在這個時間段開車了，可是下午這個時候，他一踏入汽車就出現胸悶、氣促等現象。之後，邢先生來到醫院進行診療。 醫院接診后，首先給邢先生進行心理和物理評估，發現邢先生患有輕度焦慮和抑鬱癥狀，並對特定場所———密閉的汽車環境有恐懼症，估計與他的工作壓力有關。專家對邢先生進行口服的精神類藥物治療。服藥后，邢先生的輕度焦慮抑鬱癥狀均有明顯減輕，其恐懼疾病指數經檢測也有大幅度的下降。專家建議邢先生在下午五六點先坐進汽車幾分鐘，等出現不舒服的感覺時就下車。之後，慢慢延長每一次坐進車內的時間。這樣經過一段時間的嘗試后，邢先生對坐進汽車的恐懼感慢慢減輕。3周后，當邢先生坐進汽車很長時間，也不會產生恐懼感了。如今，就算他在下午五六點開車，也不再出現以前的恐懼感。恐懼症造成心理障礙，需及時治療 專家表示，恐懼症是對特殊的物體、活動或情景產生強烈的恐懼為特徵。如一些人害怕見到血，一些人怕利器，有些人害怕到人多的地方去等。恐懼時，常伴有明顯的植物神經癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、出汗等，嚴重時可出現暈厥。雖然知道這種恐懼是過分或不必要的，但不能控制。有時預計可能會遇到恐懼的客體或情景時，就會感到緊張不安。恐懼症都表現在哪些方面 一、密集恐懼：密集恐懼症患者對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻，密集恐懼的癥狀幾乎每個人都有，但是癥狀 程度輕重不一。 二、廣場恐懼：廣場恐懼症患者對空曠的地方會感到非常的畏懼，患者對公共交通工具如汽車、火車、捷運、飛機等都會感到非常的恐懼，對人多的地方，擁擠的地方都會有很嚴重的排斥心理，不願外出，不敢去空曠的地方。 三、幽閉恐懼：幽閉恐懼症患者對於幽閉、黑暗的環境會有著焦慮、恐懼的不良情緒表現，會產生害怕、驚恐的癥狀，還會有心悸、出汗、發抖、麻木、寒顫、呼吸急促、眩暈等癥狀出現，甚至還會有暈厥休克的情況出現。 四、社交恐懼：社交恐懼是恐懼症最為常見的一種癥狀類型，患者會表現出對社交場合、公眾場合感到無比恐懼，害怕在人多的地方出現，害怕跟陌生人 接觸，害怕在眾人面前出糗，跟不熟的人接觸都會感到非常的不自然，甚至會出現身體不適的癥狀，這種社交恐懼症狀，主要是由於不夠 自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。 恐懼症自測 1、經常想到親人會有不幸? 2、有時擔心會給自己或所愛的人帶來傷害? 3、在人群中受到推搡覺得反感? 4、有潔癖?多次反覆地刷洗衣服和傢具?是否老洗手? 5.、你是否干一些不重要的事也很認真? 6、你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方? 7、是否老是對自己和自己所乾的事不滿意，儘管已經努力想干好? 8、你是否總是盡量想提前離開有可能使你遭遇尷尬的境地? 9、是否能輕易做出困難的決定? 10、你是否覺得有一種做某種多餘事的必要? 11、是否老在想一般都是不由自主做的事?比如說，你會突然考慮現在走路是邁左腳好還是邁右腳好? 12、經常覺得身上衣服有些不對勁? 13、經常檢查燈和水龍頭關好沒有? 14、有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎? 15、睡覺前會把衣服整齊碼好嗎? 16.、會老做一些無足輕重的老動作嗎? 17、老捨不得扔掉已沒用的舊東西? 18、是否有過老重複說同一句話或數一些沒必要數的東西的時候? 測試結果 從做出「是」的回答數的多少看出其患上恐懼症的程度：沒到5個說明跟恐懼症沾不上邊;5-10個說明患有輕度恐懼症;10-15個說明患有中度恐懼症;15個以上就得注意了，你有患上潛伏性症恐懼的危險，需要醫生的幫助。恐懼症的自我調節方式都有哪些? 自我鏡子技巧 相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往。」「我相信自己一定能成功地改變。」如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。 積極的自我暗示 積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己!」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 轉移注意力 出現恐懼心理的時候，可以努力專註的進行腦部工作，也可以自然，輕鬆工作，到室外走走，讓心理平靜下來。出現強迫性思考時，要先了解原因，轉移注意力進行其它事情。 要正確認識疾病 要正確認識疾病，了解恐懼症的想法及行動。如果自己無法控制恐懼心理時，可以控制對它的反應。但是，不是強迫自己去思考或衝動去做什麼事情。恐懼症的自我治療方法是要找到原因，了解自己為何為會患上恐懼症，做好預防這是最關鍵的。患者也可以常常對自己說，這不是真是的我，嘗試趕走強迫想法。但是不可自尋煩惱，壓力只能讓病情更加嚴重。 勿對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。