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大家都說，「一日三顆棗，活到百歲不顯老」確實是真的。特別是女性朋友多吃紅棗多身體有很多好處。那麼，怎麼吃紅棗最有營養的呢？這六種紅棗食用方法可以讓營養倍增。一、紅棗煮粥有助於睡眠。很多女性會有躁鬱症和焦慮的癥狀。百合、蓮子、搭配紅棗煮粥可以改善癥狀，想發揮紅棗更好的效果，可以加入小米一起煮。二、紅棗泡水可以養肝解毒紅棗泡水看似簡單，但小細節可以決定紅棗泡水的功效，紅棗皮堅韌不易消化，如果泡水時將紅棗切開，就能起到紅棗的最大作用。三、紅棗茶補氣護嗓紅棗放入鍋中炒制，直到棗皮炒黑炒制碎，然後泡水喝，可以保護嗓子，治療胃寒、胃疼的效果哦！加一些桂圓，效果會更好。這種茶適合像老師一樣說話比較多的人。大棗含有豐富的維生素P，能改善人體毛細血管，預防和治療高血壓和心血管疾病有益。然而，在食用紅棗時，一定要講紅棗破開，分為3至5塊，這樣可以讓紅棗的功效最大的發揮出來。四、紅棗泡酒，血管通暢紅棗浸泡在酒中，含有豐富的有機物質，更易溶解於酒中，對保持血管通暢有一定作用。五、紅棗熬湯，潤肺止咳紅棗湯，潤肺止咳唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。材料：銀耳20克（約半朵），紅棗20顆，冰糖60克。做法：銀耳在水裡發，去掉蒂，撕成小塊，紅棗，冰糖，放入鍋內，加水6碗，大火煮沸后，改用文火，煮半小時，即可熄火。六、蛋煮紅棗補血養顏材料：枸杞子15克，大紅棗4枚，雞蛋2枚。步驟：1、將枸杞子、紅棗、雞蛋清洗乾淨，放入鍋內。2、加些適量的水，然後開火煮。雞蛋煮熟后，從鍋中取出，取出蛋殼。3、去殼的雞蛋放回到鍋中，煮一段時間可以了。這種方法對做月子或小產的人比較有益。