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每年維密內衣秀大膽的舞台設計、華麗的內衣尤其是身材火辣的模特引得男子無不側目，女子無不驚羨！看著這些維密超模們擁有著全世界女人都艷羨的絕好身材，平坦的小腹、纖細有力的四肢，你是不是很好奇她們如何做到穿衣顯瘦、脫衣有胸的呢？今天，前維秘超模米蘭達·可兒就為大家揭秘「吃不胖」的終極秘訣：80/20飲食法則！什麼是80/20飲食法則？80/20法則是帕累托提出的經濟學法則，對我們最重要的啟示是：將時間花在重要的少數問題上，用20%的量，獲得80%的成效。在飲食上，則是保證每天80%健康飲食，剩下20%隨心所欲。如何執行這一飲食法則？有一種病叫「道理都懂，就是做不好！」相信大家都很熟悉。80/20法則雖好，但怎麼執行呢？其實很簡單：80%的時間，你要去選擇乾淨健康的食物，適度地控制油、鹽、脂肪的攝入量；20%的時間，你可以自由地選擇。直白點說就是，如果你一天三餐，那麼一周你有三頓飯是可以隨便吃的。有了這一法則，減肥瘦身的姐妹們再也不用為身材和美食左右為難了。朋友聚會、閨蜜聚餐，也可放心赴約。偶爾的放縱，會使你的瘦身大業更順利、持久哦~最關鍵的問題：80%吃什麼？方法好不好，還得看成效！成效的關鍵，就在於食物的選擇了。現在，小編就來為你正確三餐各類成分所佔的比重：一目了然的飲食比例，是不是清楚多了？問題小達人的你，又說了：蔬菜、水果、澱粉、穀物很好區分，蛋白質都有哪些呢？別急，小編這就為你解答~蛋白質，分為植物蛋白質和動物蛋白質。含植物蛋白質的食物，一般有：大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類；螺旋藻。含動物蛋白質的食物，一般有：牛奶、羊奶、馬奶等牲畜的奶；牛、羊、豬肉等畜肉；雞、鴨、鵝、鵪鶉等禽肉；雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。願你貪吃不胖願你懶惰不醜願你深情不被辜負！