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眾所周知腰部的健康對於女性來說非常關鍵，腰椎健康可能影響生殖系統、盆腔，一不留神就讓您疾病纏身，那麼女性在生活中應該如何護腰才不會發生腰椎關節痛呢？今天小編和大家分享。 1、床墊厚度適中 腰部有一個生理曲度，所以朋友們在選擇床墊時，可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌得到充分休息，避免發生腰椎關節痛。 2、調補腎臟 如果女性月經量過多、經常腰部冷痛，就說明必須調補腎臟，增強抵抗能力。小編建議女性朋友們可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、荔枝、核桃等。 3、鞋跟別太高 女性朋友們要避免穿太高的鞋，高跟鞋容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期朋友們應盡量不穿低腰褲，不然很容易讓腰部受涼，引起腰椎關節痛。 4、四季保暖 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子、月經期要穿長衣褲或者佩戴保暖護腰來保護腰部，以免出現腰椎關節痛。5、控制體重 6、腰部肌肉要鍛煉 倒走、瑜珈、慢跑、腰椎關節體操等都可以讓腰椎得到有效的鍛煉。同時，朋友們還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動及練習睡前關節體操。 以上就是今天小編和大家分享的女性的護腰方法。另外，建議大家還可以通過每天攝取氨糖軟骨素（今幸），來為腰椎軟骨補充營養，促進人體腰椎纖維環軟骨再生，幫助遠離腰椎關節痛。同時，女性朋友們在日常生活中可佩戴支撐固定類護腰，給予腰椎雙重保護，讓女性朋友們的腰椎健康不是夢哦~