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腿部粗壯、大小腿比例失調會讓整個人的身材掉價!面對如此窘境，難道就沒有什麼可以拯救的辦法了嗎?在這裡，小編推薦一套簡單瘦腿操，空閑時間藉助一把椅子經常做做這些減肥運動就能讓你擁有一雙纖纖玉腿!簡單瘦腿操一：緊實臀部和大腿step1 雙手垂下，自然站直在地面上。step2 雙手伸前，雙腳保持站立。step3 下半身向下蹲，重心落於腳跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖。然後重複動作step1和step2。小編tips：進行這組動作時，保持腰部挺直，不但可翹臀和瘦大腿，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂。每組進行20次。簡單瘦腿操二：強化小腿肌肉step1 右手扶著椅背，左手向外伸直，雙腳平放在地面上。step2 維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置於腳尖，保持動作5秒。小編tips：此動作看緊實小腿線條，並拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時還可以緊實大腿。每組進行30次。簡單瘦腿操三：結實大腿肌肉step1 雙手下垂，雙腳平放在地面。step2 雙手叉腰，右腳微微向外提起，左腳保持不動。step3 再將右腳盡量向外提起，雙手及左腳動作維持不變。小編tips：進行此動作時，腰背保持挺直，左右腳交替進行20次，可以達到很好的瘦腿目的。 怎麼樣，是不是很簡單呢？空閑時間在家或辦公室就能鍛煉，省去了一大筆健身開支。另外，在飲食上大家也要注意哦。少吃油膩、多鹽的食物，最好吃一些雜糧代餐食品。華北製藥—198雜糧就是不錯的選擇。它由198種天然穀物雜糧製成，含有豐富的維生素、膳食纖維和蛋白質，既能補充營養，又能讓人產生飽腹感，減肥效果特別好。有了198，再配上簡單瘦身操，「大象腿」分分鐘變成「小鳥腿」！本文作者微信公眾號：hyjf198