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五種運動不僅簡單，而且也不會花費你太多的時間和精力，只要你堅持它，就能健康快速減肥哦！要最好的達到減肥效果，不僅要減少脂肪、熱量，改變你的飲食習慣，還要求你要進行運動鍛煉。你必須記住，如果你希望你減肥成功，並使生活變得更美好，你就必須接受這一切，進行運動鍛煉。在這篇文章里，我們不會建議你去跑步10英里，也不會要求你去註冊健身房成為會員來鍛煉。我們承諾，只會建議你做簡單的練習，不需要花費太多的時間和精力，但卻同樣能夠達到減肥效果。請記住，這些練習不僅是只達到一個目的，你可以達到你所要的理想體重，達到塑性的作用或者保持身材不反彈，而這些效果都要取決於你是否有持續堅持做這些運動。不可否認的，剛開始鍛煉是痛苦的，但是，一旦你開始了，並持之以恆，你很容易就會養成習慣，感覺很舒適。它會成為你日常生活的一部分，你甚至不需要特別告訴自己應該去做運動了，便會自發自覺地去做。在運動過程中，你可以聽一點自己喜歡的音樂，它能保持你鍛煉的動力。練習1：散步散步是所有運動中最重要的。每天步行30分鐘，可以選擇在早飯過後和晚飯過後，這個運動將帶來奇效。你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩，這些都沒有關係，主要是你能保證散步的進行。如果你的工作時間是星期一至五的早上九點到五點，那你可以起床起得早一些以便有時間散步，或者在午飯過後也進行一個散步。而在周末的時候，盡量散步一小時，而不是30分鐘。你可以用Ipod來聽音樂，在公園散步或者去爬山，與鄰居同行等等，通過這些方式讓散步更輕鬆愉快。練習2：伸展運動你每天都應該做的事情就是花費3-5分鐘的時間來伸展你的腿和胳膊。將你雙腳打開到與肩膀同寬，雙手伸向天空，再把你的腳並在一起，彎腰，使手指碰到腳趾，30秒后，回復到直立的狀態。重複做這個動作。如果你每天都持續做這個運動，終有一天你的手指能夠碰到你的腳趾，你的身體也會更加靈活。接著，將手臂平放到與肩同高，扭動你的腰，先向左轉，再慢慢地向右轉。這個運動不僅能美化你手臂的線條，還能拉伸背部肌肉。練習3：仰卧起坐開始的時候每次做25個，每周做三次。一個月後，將數量提升到每次做50個，每周做三次。做仰卧起坐的最佳時間是在早晨。要記住在做的過程中，保證動作準確到位，保持雙腿併攏，手臂交錯放在頭部后。練習4：尋找最遠的停車場這是最簡單的減肥運動。無論去哪裡，尋找最遠的停車場，以便使你獲得更多步行的機會。由於人本性里的惰性，我們常常尋找最省力的方式來做一件事，也會選擇更少的走路的方式。而這個練習的目的就是讓你多尋找步行的機會。或者你沒有車，那你也可以在生活中找到一些能夠增加你步行運動的機會。這些多出來的步行數，長期積累下來將是很可觀的運動量。練習5：增加一些運動在你的減肥計劃實行2-3個月後，包括以上的練習和平衡的飲食，你可以開始考慮在你的鍛煉計劃中加入一些體育運動，無論是網球、游泳還有其他你喜歡的運動都可以。做你喜歡的運動，不要將它認為是你減肥計劃中的一部分，把它當生活中一部分，你喜歡它，因此你可以從運動中得到樂趣。按照以上這五個簡單的練習步驟來完善自己的減肥計劃，持之以恆，久而久之，你就會發現，它們不僅成為你生活的一部分，自己的達到了減肥效果，而且你也創造了一種更健康的生活方式，讓你感覺更舒適的生活方式。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。生完寶寶體重狂增, 每天3片它, 美容肌膚, 排毒減肥我懷孕前體重一直保持在90斤左右，可是誰也沒想到，生寶寶的時候體重竟然到了120斤，大象腿，水桶腰，臉上也長滿肉，胖嘟嘟的，還好現在終於瘦下來了，人家都說我兒子這麼大了，我還這麼年輕，真是看不出來當媽媽了。其實我能真正瘦下來，甚至比之前還顯年輕，這都要歸功於我每天早上堅持吃3片醋泡姜，這是我在電視上學到的法子，說醋泡生薑是一種養生方法，老年人常吃能養胃、防脫髮還能防止慢性病，像我們年輕女性常吃可以減肥、美容肌膚，當然還要配合這運動和合理的飲食，能降壓還能排毒，保健又實惠，小夥伴們趕緊行動起來1.姜洗好晾乾表面水分，玻璃瓶洗好晾乾，陳醋準備好。2.姜切薄片，一定要薄厚一致哦，耐心切。3.切好放入瓶中，留點空間不要太滿。4.加入陳醋沒過薑片，蓋上密封蓋子，大功告成。記住一定是早上吃3片，晚上千萬別吃，要堅持哦，另外如果是減肥，要像我上面說的，多運動少零食，管住嘴、邁開腿，一定能順利瘦下來。