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每個人都會變老，但是變老的時間卻是我們可以控制的。為什麼呢？那是因為不健康的飲食和不科學的生活習慣會加速人體各個器官的衰老進程，還會造成各種疾病的發生；正相反健康的養生態度和健康的飲食作息，會使人變得越來越年輕、健康長壽。加上合理的運動可以增加人體的肌肉含量，又可以鎖住體內部鎖水能力更強，皮膚更加飽滿就會顯得年輕。對於女性朋友有容顏不老的夢想，這就得要堅持養生、養顏。下面看看女性身體出現哪些癥狀，表明你已經開始衰老了。女性衰老的表現當我們出現不舒服的情況下身體就會有反應，衰老也同樣，如何人們身體開始衰老了，那麼身體會出現各種特徵向人們表明要注意抗衰老了。下面我們來看看，女性朋友身體器官哪裡開始最先衰老，哪些特徵表明你的身體已經開始老化了。【頭髮稀疏】在正常情況下每個人每天都會脫落一些頭髮。如果是發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，說明你已經開始衰老了。原因與雌性激素的分泌有關，因為雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。【腸道老化】人體90%的疾病與腸道不潔有關。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。【牙齒變長】如果牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。【鼻子變大】鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至能感覺到鼻子比以前大了很多。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。女性哪些行為導致衰老衰老是自然規律的一部分，但有些行為會加速這一進程。對於女性朋友來說，衰老來的相對與男性更加的早，更加的迅速。因此，大家應該避免一些會加速身體老化，容顏衰老的行為。哪些行為導致快速衰老？1.愛吃甜食甜食吃多不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。當人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。2.飲食不合理皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。3.缺乏運動運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。4.睡不夠5小時人們常說睡個「美容覺」，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。《養生美容食物》在日常生活中保持健康合理的作息和飲食習慣；這些食物能幫助女性養生，保持年輕的容顏。一、優格優格可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝優格還有預防婦科感染的功效。優格含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以優格作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次優格。二、粗糧薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。 中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。薏米紅豆粥：首先準備好薏米、紅豆各60克、芡實30克、枸杞10克。將薏米、紅豆洗凈后，用熱水泡兩個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。薏米排骨湯：首先準備排骨1斤，薏米20克。酒釀，鹽，白糖。薏米淘洗乾淨浸泡2小時左右，排骨加水煮開后稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。黑米黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的「糙米」，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。黃豆黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。早餐時的豆漿、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各類豆製品……這些都是用黃豆加工的食物。營養價值：富含蛋白質，是素食者和不想過多食用動物脂肪的食客的首選食品。含鐵量也非常豐富，且易為人體吸收，兒童和缺鐵性貧血患者可以多吃。直接食用黃豆的做法也很多：加排骨或豬腳煲成老火湯是老少咸宜的家常菜;加入雪菜和一些肉絲，炒著吃也很有味(與其他干豆的做法類似，在烹飪前，需要提前大約8小時左右浸泡);有些地方還將黃豆在鐵鍋內炒香作為零食，吃起來嘎嘣脆。三、西紅柿番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。四、花菜富含維生素A、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。結語：你有沒有中招？以上有你討厭吃的食物嗎？