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1、一月養腎防寒養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。注意鍛煉：多散步、慢跑注意保暖等。飲食宜忌：合理進補，可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、大棗等。2、二月陽氣生髮，適當春捂養生原則：春夏養陽、適當春捂。起居：立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，忌辛辣之物。3、三月晚睡早起，食甜養肝養生原則：春夏養陽、春養肝。起居：春天應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。飲食宜忌：春季適當多吃能溫補陽氣的食物，要注意多食甜，少食酸以養脾。4、四月調節陰陽養生原則：補腎、調節陰陽。養生關鍵：保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物。5、五月關注心臟養生原則：「立夏」前後利於心臟的生理活動。精神調養：從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。6、六月晚睡早起養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，忌辛辣油膩之品。7、七月勞逸結合，保護陽氣養生原則：保護陽氣。養生注意：要保證充足的睡眠，並加強室內通風。飲食宜忌：飲食應以清淡為主。忌辛辣油膩之品。8、八月神志安寧養生原則：防暑降溫。養生注意：秋季容易出現皮膚乾燥、眼干、咽乾等癥狀。精神調養：「立秋」后的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。9、九月陰平陽秘，防秋燥養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。10、十月控制情緒，養陰精養生原則：秋冬養陰，應以保養陰精為主。精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。11、十一月早睡晚起，保護陽氣養生原則：養精蓄銳、增強體質。起居：做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。12、十二月適度進補，動靜結合養生原則：「因人、因時、因地」進補。養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。