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起床前花6分鐘延長壽命輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。拇指揉鼻一分鐘輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。收腹提肛一分鐘反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。蹬摩腳心一分鐘 仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效決定人類壽命的六大因素第一名：人際關係研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。第二名：性格特徵在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：其一，生活態度積極，笑對生活，廣泛社交。其二，責任心強。責任心越強，越有益長壽。其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。第三名：職業生涯事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。第四名：生活細節保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務；與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態也有助長壽。第五名：戒除不良習慣很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。第六名：與健康者為伍朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。