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八一建軍節，向所有軍人們致敬！從小，軍人在我們心中就是自帶光芒的存在他們保家衛國、他們正義偉岸用身體築建著的鋼鐵長城為社會主義快速發展貢獻堅實力量儘管我們學不了軍人們打槍戰鬥但軍人們卻有很多地方值得我們學習其中最重要的一點它就是——「健康方式」看看軍人們的生活作息習慣簡直就是活生生的「健康指南模板」先來看看軍人們一天安排01時間：6:00-7:00 早操「軍人」一般會進行隊列訓練、跑步或者體能訓練等等。從常人養生角度來說，我們可以在此時進行跑步、太極拳、瑜伽等。02時間：7:00-7:15 內勤「軍人」以疊被子、打掃衛生為主。此時我們可以在早上安排一點時間出來打掃衛生，不僅做了家務還鍛煉身體、清潔健康兩不誤！03時間：7:30-7:50 洗漱早餐「軍人」們開始洗漱吃早餐。我們也得吃早餐啦！營養豐富的早餐，能讓你元氣滿滿開始新一天！04時間：7:50-8:00 著裝作為「軍人」這個時候就開始著裝、領取訓練裝備了。而我們普通人則穿衣打扮準備上班、上學等日常活動了！05時間：8:00-12:00 訓練「軍人」們開始訓練或教育。我們開始上班、學習等等行動。06時間：12:00-14:00 用餐「軍人」們開始午餐+午睡。我們也應該中午睡20分鐘左右，讓下午作息活動不會太疲倦。07時間：14:30-17:00 訓練「軍人」們繼續訓練或執行任務、計劃安排。而我們繼續上班、學習等等行動。08時間：17:00-18:00 訓練「軍人」們開始體能訓練，而我們普通人則不建議進行體能訓練，因為你可能還在上班！09時間：18:00-21:30 用餐「軍人」們吃飯+看新聞+個人總結。我們也該吃飯了，玩玩手機、電腦或者學習，當然還可以學習軍人們進行個人總結，看看一天獲得什麼、學到什麼。10時間：21:30-第二天6:00 睡覺這時「軍人」們有的睡覺、有的站崗。而我們可以洗漱睡覺，早睡早起，身體健康！除了，生活作息科學規律外，還有就是軍人們的飲食習慣，簡直又是一個健康模板。根據營養師說法，軍人日常飲食分為五類1.穀物：500-700克/天2.蔬菜水果：1000克/天3.肉蛋魚等動物性食物：400-680克/天4.牛奶：200-300克/天5.豆類：80克/天「軍人」們一般是「一天三餐」，其中「早晚餐各佔30%，午餐占40%」，（不包含有些夜間任務所安排的夜餐），真正做到膳食均衡。作為普通人的我們也可以完全按照軍人們的食物種類來飲食，只是在食物佔比方面有所加減而已，畢竟我們日常的運動量小于軍人們的運動量，攝入過多反而消耗不了。看完后，終於知道為什麼軍人們一個個都體魄強壯了吧？除了日常訓練除外，最重要的就是「科學作息以及科學飲食」。所以親們為了健康，多學學軍人們吧！最後作為軍事迷，小康君給大家分享些小秘密1為什麼軍人不能紋身？紋身在民間文化中，屬於壞人、罪犯的代表，而軍隊都是正派剛毅的，所以禁止紋身就成為了軍隊的歷史傳統。2部隊為什麼會有飯前拉歌的規矩？解放戰爭時期，由於部隊人數眾多，後勤補給不足，造成開飯時擁擠，於是某位首長命令他的部隊，原地等待並唱歌，讓兄弟部隊先吃，於是久而久之便形成了傳統！3入營第一頓飯都是麵條，退伍最後一頓飯都是餃子，幹部/老兵要親自乘給戰士吃。當然，你有沒有小秘密分享呢？歡迎留言！趣味健康乾貨公眾號：大康醫護