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不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？答案當然……完全有可能！輕體教練推薦一套15分鐘在家徒手健身方案，每個動作練習2-3遍，每周3-4次。顏值天註定，身材靠努力，動起來吧！1.徒手深蹲20個2.箭步蹲左右腿各10-15個3.開合跳30秒4.俯卧撐8-12個5.下蹲后促腿15-30秒6.跪式俯卧撐8-12個7.單腿橋左右腿各10-15個8.原地小跑20-30秒9.跪式俯卧撐抬腿左右腿各10-15個