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沒有大胸肌看如何做男神？下面7種胸肌動作，對胸部肌肉刺激非常好每個動作3組，每組15次左右不信你練不出來，趕緊收了！1 雙杠臂屈伸作為胸部的熱身動作重點打造下胸部2 杠鈴平板卧推打造整個胸部圍度3 上斜啞鈴推舉鍛煉上部胸大肌啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。4 下斜啞鈴卧推鍛煉下部胸大肌5 蝴蝶機飛鳥鍛煉胸溝分離度6 拉力器十字夾胸鍛煉下部胸大肌，中部胸肌7平板啞鈴飛鳥作為胸肌訓練的結束動作