Zi 字媒體

20歲：肺部肺功能的減弱是從20歲開始的，當人進入40歲后，有時走路都會變得氣喘吁吁。應對方法吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。25歲：皮膚25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。應對方法多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。30歲：耳部人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。應對方法1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。35歲：骨骼人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大於補給。女性步入更年期后，骨骼更日趨「脆弱」，容易發生骨質疏鬆症。應對方法多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。50歲以後盡量每年進行一次骨密度檢查。40歲：心臟心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。應對方法多做運動。運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。50歲：腎臟50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現增生的問題。應對方法多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利於腎功能。60歲：味覺嗅覺我們一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。應對方法盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。