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1.睡眠節律紊亂顧名思義，這就是原本相對固定的24小時「白天活動—夜晚睡覺」模式被打亂了，人的作息不再規律。這會讓褪黑素和皮質醇的分泌不再正常，導致以下問題：褪黑素分泌過多：醒著時容易疲勞、睏倦。褪黑素分泌過少：容易失眠、睡眠質量變差。長期會加速衰老。 皮質醇分泌過多：人保持警醒狀態時間過長，容易過度疲勞。長期會導致血糖升高、肥胖等。皮質醇分泌過少：人在工作中會注意力渙散、效率低下。行走、開車或做危險性工作時反應變慢，容易發生意外。2.睡眠不足 熬夜者常常白天也需要工作，最容易導致睡眠時間無法達到6-8小時，產生睡眠不足的問題。這會對健康帶來以下影響：生長激素分泌不足：生長激素在深度睡眠時分泌達到峰值，長期睡眠不足會抑制其分泌。胰島素、葡萄糖紊亂：缺乏睡眠會損害胰島素反應，導致血糖升高，造成糖尿病的潛在危險。發胖：缺乏睡眠會降低腦部分泌抑制食慾的「瘦素」數量，增加促進食慾的「飢餓素」分泌，導致你吃得更多。損害免疫系統，更容易受到細菌和病毒的感染，也更容易誘發心血管疾病。【圖片，healthchina1】