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K哥這兩天一哥們兒在健身，突然跑來跟我說：練了快10天了，也沒啥效果，都沒有動力繼續了。當時K哥心裡可就呵呵了，當然，K哥為了保住和哥們兒之間天長地久的友誼，還是很耐心的跟他解釋了個中道理：其實健身跟長胖的道理是一樣一樣的，你長胖也不是說狂吃10天就能鼓起來，這跟吹氣球可不一樣，所以健身也是同樣的道理，如果能將吃飯哪種持之以恆的心態搬到健身上來，你身材不好，我還就不信了！當然，很多人就會問，那我到底堅持多久才有效呢？在這裡K哥給大家找來了幾個例子，看完，我想你也會這樣堅持！ONE有個普通姑娘卻用自己故事告訴我們呢，小小的堅持可以有多美好！她叫Estella，Estella是中佛羅里達大學的計算機系學生，她堅持了100天，就為了做好一個俯卧撐~第 1 天能做出一個比較標準的俯卧撐，雖然搖搖晃晃但已經很了不起啦！看到姑娘臉上有些害羞的笑容了嗎？她說：「我總是對自己的身材不自信。」▼第3 天「大家都說我瘦得像豆芽菜。」看起來手比第一天穩了一點呢，沒有瑜伽墊健身卡也沒有專業運動衣，就這麼默默地開始堅持了！▼第 25 天轉眼一個月過去了，入門模式的俯卧撐已經get，切換到下一個難度等級：鑽石俯卧撐，能做出這個標準的男人們舉個手！▼第 35天開啟hard模式：注意她的腳，看起來很吃力的樣子，比起一個月之前，簡直想為她鼓掌！▼第65 天兩個月過去了，姑娘正在切換extreme擊掌模式，注意她的手能靠爆發力移動了哦。▼哈哈還是稍欠火候，擊了掌就趴下起不來了，姑娘你的鼻子還好嗎？▼第 100 天100天能做什麼，刷上幾部劇、玩通關一個遊戲，還是蹉跎三個月的好時光？▼從沒自信的豆芽菜到現在身材棒呆的陽光girl，她只是把簡簡單單的俯卧撐堅持了100天！▼Extreme模式切換成功！陽光下的姑娘比起三個月前，胳膊上肌肉多了臉上笑容也多了，果然愛運動的人看起來都自帶光環！ ▼ 那些身材比我們好的人，往往都是比我們多了一點堅持：每天多吃一點健康食品，多走幾層樓梯，多跑半小時步，多去幾次健身房。看似不可抵達的完美身材，其實離我們沒有那麼遠。TWO這個小伙叫Arne，24歲，身高194，體重86千克。愛好足球和巴西柔術，明明可以靠臉吃飯，身材也已經是男神標準，他卻偏偏要追求完美，讓自己的身材和體力更上一層樓。各種高強度大劑量運動▼男神表示，自己有些扛不住，每天都渾身酸痛，每天都在跟自己做終極思想鬥爭，想要繼續堅持下去。▼看到比你身材好的人，都這麼拼，你怕了嗎？▼關於成果彙報，男神小哥的行為很直接：脫！▼從86千克到93千克，增的可不僅僅是肌肉，小哥說自己現在跑得更快跳得更高，感覺自己要控制不住體內的洪荒之力了。看到他，你還有臉繼續吃吃吃胖胖胖嗎？▼THREE肚子上的囔囔肉，有沒有噁心到你應該是噁心到他自己了所以他終於下定決心要減肥了▼第1天▼我的天吶只看到一堆肥肉在蠕動皮帶都快崩開了第6天▼跑不快就來慢的俯卧撐做一個失敗一個但他仍堅持著第14天▼感覺變化不是很大更糟心的是腳底磨泡了真的身心俱疲第21天▼終於有了點小變化肌肉線條比最開始明顯一些而且秀起肌肉來也更自信了第28天▼沒有什麼能夠阻擋這男人健身的力量雪中慢跑夠爺們兒第42天▼以為這輩子打死都做不到現在就這樣輕鬆完成了unbelievable第60天▼啤酒肚已經下去了很多但要可以看見六塊腹肌他必須繼續堅持第88天▼從下雪天一直跑到春暖花開逆襲真的就要到來了第100天▼腹肌隱約可見從最初的233.2斤到最後的176.4斤這就是堅持的力量"再牛逼的夢想,也抵不住傻逼似的堅持!"無論你做什麼初衷再好沒有堅持就什麼都不是歡迎大家來跟我們分享自己的健身小故事和大家一起交流進步可以在下面給我們留言喲