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男人最在意的就是自己的腎功能健康，他和生活品質有著很重要的關係，做健康的男人並不難，飲食上的調理，比服用任何藥物都要強。為你推薦幾種補腎壯陽食物。生活中最好的補腎食物，就是常見的諸如淡菜、牡蠣、韭菜、羊腎、枸杞子、松子等食物，它們具有滋陰補腎，健脾暖肝等養生功效。男人補腎壯陽的幾個好方法：1多飲水多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。2.不憋尿一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。3.多放鬆生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。想要延長床上運動時間究竟吃什麼才管用？一、火雞的胸脯不是普通的雞胸脯而是火雞胸脯。火雞肉中蘊藏的高蛋白，不僅可以延長性生活的時間，還能幫助男性催促自身肌肉的生長。而火雞肉內含有的鋅能提高男女生活的質量。二、橄欖油橄欖油裡面的單不飽和脂肪不含膽固醇，所以肯定不存在堵塞血管的威脅，一旦血管順暢了，「高舉」自然就不成問題了。每天在十五中添加一兩勺，你說需要的蛋白質就很有保障了。三、黑豆黑豆，因為它所有的營養物質和能量都能讓你在男女生活方面保持足夠的精力和活力，為什麼這樣說呢？因為黑豆里有的一種碳水化合物，在體內可以進行轉化然後就可以給你提供充足的精力。四、雞蛋雞蛋中有這方面的幫助主要是來自於一種叫氨基酸的物質，除了能讓人長時間保持精力以外同時還能促進肌肉的上漲。並且裡面的膽鹼素，還能幫助人們提高記憶力。五、韭菜韭菜又被稱作為起陽草，溫腎助陽，活血散淤，易讓人亢奮，能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果就會更佳。更多健康資訊請關注我的微信：zzzf110