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點擊上方「陝西廣播電視台健康好生活」可訂閱哦！春困秋乏夏打盹冬天起不了床實在冷其實說起來好像一年四季就沒有哪個季節是不困的秋天漸漸接近了這舒適的溫度乾燥的空氣讓人分分鐘都覺得乏累想睡秋天解乏怎麼做呢？12 進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。 睡眠：充足 規律 要緩解秋乏並不是多睡覺就能解決的，但充足且規律的睡眠對於恢復精力的確起著重要作用。這一時期的睡眠起居，最好也要順從季節特點做一些調整，所謂「早卧早起，與雞俱興」，中醫認為秋季主 「收」，即人體氣機、活動等也應該呈現「收斂」的狀態，因此要盡量避免熬夜，養成早睡早起的習慣，讓機體在充足的睡眠中得以充分的休養生息；不過，提倡睡眠充足並不是鼓勵睡懶覺，以防收斂太過，早晨該起床時還是要盡量早起，這也有利於保持旺盛的精神狀態。運動：微微汗出秋季氣溫適宜，也比較適合運動鍛煉；不過這個時候早晚溫差還是比較大的，因此在鍛煉時應注意適時增減衣物，避免受寒著涼而致病，老年人則最好避免過早晨練，最好在太陽出來后再進行運動鍛煉。至於運動形式的選擇則應因人而已。不論哪個年齡段，以及採取何種鍛煉方式，在運動時一定要注意避免大汗淋漓的狀況，因為出汗多可致傷陰耗氣，如果不注意的話不僅起不到緩解秋乏的作用，還可能會加重對身體的消耗，甚至因為汗出當風而受寒發生感冒等疾病不適哦。秋季解睏乏多吃瓜果蔬菜哦秋季解乏——喝茶小技巧五參茶功效：益氣活血，養心瀉熱用途 症見胸痛心悸、氣促。材料 苦參、党參、玄參、北沙參、丹參各30克。做法 1、所有藥材洗凈，瀝干水分，同研成細末。2、每次用60～90克，以紗布袋包好，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，加蓋悶1 5分鐘。食用 分2-3次飲用，每天1-2劑。普洱蓮子茶10克普洱茶、3克蓮子。蓮子洗乾淨，鍋中加水煮沸后加入蓮子，煮開后加入普洱，煮熟。作用：普洱茶中的咖啡鹼和茶多酚，可以影響腦神經，有提神之用，加上蓮子后能清心去燥，緩解精神疲勞，去秋乏，解秋燥。西洋參枸杞茶10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右，即可飲用。作用：可消除疲勞，增強記憶力，緩解精力不濟、乏力、眼花等問題。薄荷綠茶2剋薄荷、3克綠茶、適量白糖。材料洗乾淨后，用熱水沖泡並攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。作用：鎮靜情緒、提神解郁、止咳化痰等，秋乏時喝一杯，可減少困意，提神醒腦。本文轉自「老中醫養生道」，由健康好生活編校，轉載僅作分享陝西三套《健康好生活》了解健康知識，擁有健康生活