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腿腳抽筋就是缺鈣，這種說法還是太籠統了！雖然缺鈣確實會引起抽筋，但是這種情況多出現於患有骨質疏鬆的中老年人和孕婦身上，如果其他人出現抽筋的癥狀，別急著補鈣，而是先要了解自己抽筋的原因。腿抽筋不一定是缺鈣腿是人體承重的重要部位，如果腿部抽筋一定會影響到我們的行動能力。其實抽筋很常見，比如在日常生活當中，運動的時候甚至睡覺的時候都有可能會抽筋。為什麼毫無徵兆地會抽筋，專家告訴我們原因其實有很多種。並不是說所有的抽筋都是缺鈣。對中老年人來說缺鈣只是其中一個原因。寒冷的刺激，受涼以後會導致肌肉的劇烈收縮也會導致肌肉的抽筋。譬如，咱們睡覺時如果側過來睡的話，肌肉是种放松的狀態，總是仰卧位平躺著，那麼肌肉是很緊張的，這個時候也一樣會抽筋。如果你又開了空調，對腿部有了寒冷的刺激，那就更容易誘發痙攣了。老年人往往是因為經常抽筋以為就是骨質疏鬆症，但是補鈣以後如果沒有效果，也沒有受到寒冷的刺激，那就要當心了，也許你的痙攣正是疾病發出的信號！腿抽筋可能是疾病的信號腰椎間盤突出症腰椎間盤突出患者也可發生肌肉痙攣，多見於肌肉收縮之後。這是以小腿抽痛為主要表現的腰椎間盤突出，因神經根長期受壓，使神經外膜或神經束間纖維化，造成神經根感覺纖維應激閾值增高所致。所以，當老人總是小腿抽筋的時候就要注意了，不要在把這種抽筋看作普通的抽筋，這種現象也可能是腰椎間盤突出的病因。腰四、五和腰五骶一這個地方小腿神經受壓以後，就會放射到連著坐骨神經傳導到小腿。據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。下肢動脈硬化閉塞症有研究表明，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，並不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。 要知道，老年人動脈硬化，使得血管腔變窄，因而供血不足的情況較為普遍。當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常。當人在休息或睡眠時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於肌肉中達到一定濃度時， 就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。下肢缺血其實是全身血管動脈硬化發生的一個縮影，如果您有下肢缺血的情況，很有可能說明您的血管已經硬化了。正常的血管是有一定彈性的，而硬化的血管失去了彈性變得很硬，這是一種老年人的常見病。血管的堵塞可以發生在身體的任何一個部位，堵塞在心臟就是心肌梗塞，堵塞在腦袋就是腦卒中，堵塞在腿上就會造成下肢缺血。這些都是很要命的！表現在腿，源於心腦。動脈粥樣硬化是全身血管的一個表現，腿僅僅是表現的癥狀之一。往往下肢有缺血的，同時可能合併有冠心病、腦血管病，這樣的比例大概在60%！糖尿病壞疽糖尿病的病人動脈容易硬化，硬化以後閉塞以後導致壞疽，壞疽就是整個腿都壞掉了，血液供不上去了，最後甚至會截肢。腿抽筋怎麼辦？ 一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師則推薦，可以 " 反其道而行之 "，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節 ; 如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。3、點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數十次。5、揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。當發現因為劇烈運動引起腿抽筋時，需要馬上收緊腳趾，嘴緩緩伸直直至疼痛消失。游泳的時候抽筋，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直.半夜抽筋的時候，用抽筋的腳慢慢的踩地，緩緩的進行單腳站立，將全身的重量壓在抽筋的那條腿上，直至癥狀緩解。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。