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現代上班族大多久坐不動，而且工作壓力大，時間長了，極易導致便秘。除了久坐和壓力外，生活習慣中若長期睡眠不足，也會嚴重影響腸胃的功能，導致出現腸道功能紊亂和便秘等情況。 今天小編就來分享兩個食療方，來幫助潤腸通便。 一、杞菊決明子茶湯 材料：枸杞子10克、菊花3克、炒決明子20克 做法： 1.將枸杞子、菊花、決明子放入較大的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。 2.可反覆沖泡三至五次。 功效：降壓降脂、清肝明目、潤腸通便 二、紅薯小米粥 材料：紅薯（適量）、小米（適量） 做法： 1.紅薯去皮，切塊； 2.小米淘洗，加入紅薯與適量的水，用大火煮開； 3.煮開后，轉小火燜20分鐘即可。 功效：健脾養胃、潤腸通便。