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健身的小夥伴們如果一次訓練不能安排足夠時間，那麼可以選擇利用碎片化的時間做一些簡單的練習。怎樣做一個標準的平板支撐，請點擊閱讀這篇文章：一起來看這10級平板支撐第一級▼第二級▼第三級▼第四級▼第五級▼第六級▼第七級▼第八級▼第九級▼第十級▼練習時請根據自身實際情況，逐漸增加動作難度和訓練時間。比如每個動作做1分鐘。經常練習平板支撐對身體的好處有很多，具體請點擊閱讀這篇文章：每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，堅持一個月你將發現神奇的變化。- END 好就點大拇指 -關注愛健身回復關鍵詞胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全套鍛煉方法給你愛健身