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2017-07-25T20:27:27+00:00
當然這套動作也不僅僅是練腹肌,同時它還有減脂的效果,一起練起來。動作1:左右轉體跳左右各30-60次動作2:直立體側屈左右各30-60次動作3:直立交替肘碰膝左右各30-60個動作4:直立交替單腳跳左右各30-60次動作5:直立交替提膝跳左右各30-60次動作6:直立交替斜踢左右各30-60次練習要求:1、整套動作根據自身訓練水平,進行2-4個循環練習。2、動作與動作之間盡量不休息,一個循環結束后休息1-2分鐘。3、練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆,比如練習進行動態的拉伸,練習後進行靜態拉伸。囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
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