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相信女同胞們都會有那麼幾天生不如死，那幾天坐著難受，站著難受，躺著也難受，反正不管變換何種姿勢，都難受。傳說中痛經有4大等級疼痛，你屬於哪一等級呢？一級疼痛指數：★★站著、坐著、躺著，無論變換何種姿勢都疼，導致注意力不集中，無法做事，而且還不斷冒冷汗；二級疼痛指數：★★★疼到噁心嘔吐，站都站不了，渾身發冷呼吸困難；三級疼痛指數：★★★★用生不如死來形容也不為過，疼到讓人在床上打滾，疼到產生幻覺，分不清現實還是幻覺，每走一步都是很虛弱，所以最好在家躺著不動。四級疼痛指數：★★★★★這種痛就厲害了，痛到慘絕人寰，痛出在煉獄般感覺，痛到你懷疑人生，發誓下輩子投胎一定不再做女人。以上四級痛經疼痛指數相信很多美眉都經歷過或者正在經歷，有些是先天性的，有些則是後天因生活習慣不規律所造成的，既原發性痛經和繼發性。所謂原發性的痛經，是指女性在初潮時因子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜所造成痛經的一種情況，這樣是比較痛苦的，因為是與生俱來的，所以比較難改善，有的人甚至需要靠藥物來維持。而繼發性痛經，則是指後期因飲食和生活作息不規律所導致的一種病理性痛經，有的在經期前臉上起痘痘的情況發生，因為繼發性痛經是後天養成，所以在生活種多注意，還是很容易改善的。1、飲食調節平時生活中要注意少吃涼性、冷的、辛辣的食品，要多吃黃豆、黑豆等豆類，多補充蛋白質；同時補充鈣、鉀等礦物質，來緩解痛經；或者吃一些活血化瘀的食物，如阿膠、枸杞子、桑葚、茯苓等，其中阿膠,被稱為女性「中藥三寶」之首，補血滋陰、保嬌美容顏效果顯著。也可以自己製作一些花茶或者飲品，如阿膠玫瑰複合菌發酵飲品，以大豆、麥芽、玫瑰花、枸杞子、桑葚、茯苓、葛根、阿膠為主要原料，經動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌和嗜熱鏈球菌三種益生菌共生髮酵72小時，又富含多種葯食同源性中草藥，對經期不適、痛經等癥狀改善效果良好，還能排毒養顏。2、保持溫暖宮寒的人一定要保持溫暖，可以在腹部放置熱水袋，通過熱敷緩解痛經，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，或者多喝熱開水。3、按摩法緩解將身體放鬆，俯卧在毯子上，身體舒展開來，雙臂平伸，腳趾向內；然後從背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去，每秒大約1-2次，要注意的是前後推，而不是畫圈。