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印度徒手深蹲是深蹲動作的一種延伸，印度式徒手深蹲能夠受到肯定在於其功效以及帶給身體的好處！那麼什麼樣的印度式徒手深蹲動作能夠有這樣的效果呢？一起跟著本文好好了解下，一起學習下吧！印度徒手深蹲動作要領1、闊胸，深呼吸。2、手自腰后自然下伸，同時下蹲，下蹲的過程保持脊柱的挺直，挺胸抬頭。3、蹲至最低點，手儘可能觸摸地面。4、站立，同時吐氣，手臂自觸摸地面后自然划弧至體前。5、站立至最高點，手臂抬至基本與肩平行，氣吐盡，開始準備下一次闊胸深呼吸，進行下一輪下蹲。徒手深蹲有哪些功效一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉鍛煉作用，有利於鍛煉和保障人體脊柱正確的生理曲線，這是其它運動所少有的運動特徵和功效。二是對腿部和下身有很強的衝擊力，尤其對於健美腿型和治癒腿疾有很好的幫助。三是對於增強心肺功能、神經調節以及激素分泌等一系列的生化反應都有積極的影響。根據自己的體能程度，運動量可大可小，由人掌握和調控。練深蹲有什麼好處1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。2、深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。3、發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。4、促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。5、重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。6、提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。