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今天咱講講如何做到更好更快地祛濕。首先我們來分析為什麼濕氣重，人的身體就會出現睏倦、四肢沉重、無食慾、手腳冰冷、身體虛腫肥胖、皮膚長斑、舌頭黏膩，甚至腸胃也直接受到影響？中醫常說:濕氣為萬病之源，就因為濕氣如同濕衣服披在人的身體上，給人造成沉重的傷害，就像魔鬼一樣不斷地吸走人的精氣，人顯得疲憊不堪。那麼，我們該如何打敗濕邪這個魔鬼呢？下面請看妙招:1. 運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。2. 拔罐拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣；3.食療祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！中醫里提到，享米顆粒越小，它的藥用價值越高。還有，享米在煮前，務必小火炒熟，如此才能使它的藥用價值得到更好地發揮。（1）享米紅豆粥食材：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。（2）冬瓜享米排骨湯食材：冬瓜、豬排骨、享米、鹽、姜、蔥。做法步驟：1、排骨洗凈，入沸水中焯去血水；2、享米用清水浸泡2小時，冬瓜帶皮洗乾淨，切塊，姜切成2片；3、排骨、享米放進煲湯鍋，一次性注入足量水，加薑片改小火煮，1小時后，放冬瓜片煮20分鐘、放鹽調味即可。4.避潮濕環境日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；（2）潮濕下雨天減少外出；（3）不要穿潮濕未乾的衣服；（4）水分攝取要適量。5.忌生冷、甜膩食物、酒精外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好；6.多用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。作者金老師微信：99258700