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相對健身愛好者，訓練不足和訓練過度其實一點都沒有意義，那如何才能把握呢？一般來說，在訓練的時候缺乏泵感也許是由於訓練過度導致，但是也不盡然，如果你的訓練量很小，同樣不能獲得泵感，而且不同的人也有不同的感覺，如果你訓練並不頻繁，組數也不夠多，使用重量一般，那很可能就是訓練不足了，那要怎麼解決呢？唯一就是讓你的訓練更加艱苦起來，試著提高訓練強度，採用額外的強度技巧，而不是大量的增加訓練組數。我在之前的文章有很多都提到過這些，現在就不在這裡說了 但是反過來說，那訓練強度過大引起增肌效果不明顯如何解決呢？當然就是降低訓練頻率阿，組次間注意休息，你需要始終牢記欲速則不達，不管是訓練不足，還是訓練過度，都會讓你的肌肉線條受到影響，對於缺乏健身經驗的我們，唯有大量的實踐，以及對照別人的經驗，才能掌握自己身體的增肌規律，有了經驗之後，就能知道哪種訓練強度適合了。