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「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入而」。它形容的便是人體內的濕氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。寒濕重了身體會怎樣？濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；濕困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；濕阻胸脅則胸悶不舒；濕困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。寒濕從哪來？露腳踝露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心的於寧博士說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。亂用加濕器目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加濕器來調節房間的濕度。北京中醫藥大學翟雙慶教授強調：由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，並需要每天換水、定時清洗。如果加濕器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨著濕氣進入人體，容易生成寒濕。亂吃抗生素抗生素的濫用使人的體質發生著改變。經眾多臨床中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素后，患者會出現白膩苔，並有一些寒濕內阻的癥狀。而中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。水果吃太多在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內濕。因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。祛寒濕從這下手穴位按摩河北滄州市中醫健康保健中心主任醫師曹文忠介紹了幾個祛濕大穴——1、大椎穴：它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯於督脈。刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒濕邪的侵襲。2、承山穴承山穴是「身體上的紅豆薏米粥」。因為承山穴在「主人體一身之陽氣」的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。通常來說，只要按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發生。如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內濕氣較重的緣故。3、足三里穴與陰陵泉穴：脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。4、豐隆穴：配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。5、揉小腹：陰處最易聚集寒濕。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。日常可以刮刮痧刮痧祛寒濕的效果也很好，中醫科學院副主任醫師王敬介紹說，因寒濕引起類風濕性關節炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的緩解效果。1、刮背腰部：取坐位或俯卧位，塗刮痧油；用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45度~90度，從大杼穴至小腸俞穴，上下刮拭18下~30下；力道、速度適中，以出痧為宜；以同樣的手法刮拭對側穴位。特別注意： 從大杼穴至小腸俞穴的刮拭路線較長，可以分段刮拭。2、刮上肢部：取坐位，從上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、曲池穴、手三里穴、陽池穴、尺澤穴各6下~7 下；力道、速度適中，以出痧為宜。依次點按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄邊稜角，點按至產生酸麻脹痛時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次，不要求出痧。3、刮下肢部：取站位或俯卧位刮環跳穴，用刮痧板薄邊，與皮膚呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，力道、速度適中，以出痧為宜。用刮痧板的厚邊稜角點按環跳，點按至產生酸麻脹痛感時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次。取卧位刮委中, 用刮痧板薄邊，與皮膚呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，以出痧為宜。取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、陽陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。