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入秋季，天氣漸漸轉涼了，早晚溫差到，受到天氣的影響，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。那麼，有沒有好的預防或緩解辦法呢？近日專家為大家提供了十個簡單易行的小妙招供大家參考，一起看看吧。1、用熱水洗衣服如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。2、少吃糖有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧!3、保證8小時睡眠如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。4、給鼻子做好保暖工作在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。5、盡量少握手與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。6、與感冒患者保持距離研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。7、勤洗手如果手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。8、鹽水洗鼻子鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。9、適當運動溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。10、補充維生素D如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。