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去吃，怕管不住嘴~不去吃，又說咱不給面子~唉~人在江湖，身不由己！糖友接到宴請，去還是不去？想必糖友們經常面臨著在外就餐，餐后血糖就會升高的困擾。這麼說，那需要嚴格控制飲食的糖友就不能在外就餐了嗎？當然不是，很多必要的應酬還是得參加的，不過一定要記住下面幾點，不然您的血糖就不那麼聽話了，併發症也可能來找您做朋友！1.少葷多素如果點菜權在自己手裡，那就好辦了，首先點幾個蔬菜和涼拌蔬菜，葷菜最好選擇蒸、煮之類的，如水煮基尾蝦、清蒸魚等，可以要求服務員先上蔬菜。開始時，先多吃點蔬菜，把肚子填個半飽。蔬菜熱量低、膳食纖維高，和富含蛋白質的肉同食可平穩餐后血糖。如果菜已經點好了，自己沒得挑，那就選擇多吃點蔬菜，適量吃些非煎炸的瘦肉類，一起搭配主食吃。2.少吃多嘗隨著人們生活水平的提高，宴席上的菜肴越來越豐盛。面對宴席上的「三高食品」（高鹽、高油、高糖）要少吃多嘗，像蜻蜓點水一樣多樣化的品嘗一點，選擇性的少吃一些。這樣既飽了口福，也不至於超量。3.少精多粗宴席上很多人都是只吃菜不吃飯，糖友可能也會這麼做，但其實這樣做是不對的，主食是我們能量來源的主要提供者，不吃主食一方面會使得肉類食物攝入增加，另一方面也可能會引起低血糖反應。所以，主食還是要吃的。宴席上的主食大多是精細糧食製品，有的還使用了油煎炸。吃了這一類主食后血糖會很快上升，所以應盡量少用。推薦選擇一些粗糧，比如全麥麵條、雜糧饅頭、雜糧米飯，像很多餐館都有的「五穀豐登」，也是很不錯的選擇。4.禁煙限酒，自報家門吸煙嚴重危害糖友微血管健康，會促進併發症的發生，這個就不用再多強調了。飲酒方面最好是以茶代酒。常言道：客來茶當酒，茶淡情誼濃。何況茶又是世界公認的健康飲品。允許的情況下可少飲一杯乾紅或啤酒，但應減去半兩主食。在宴席上，糖友們必須要意識到「我是一個糖尿病患者，飲食對我的健康很重要。」所以必要時，要在酒桌上自報「糖友」家門，相信真正關愛你的人，是不忍心勸您的酒的。我想對您說您位高權重，您事業成功，您家庭美滿……但是，我們最寶貴的財富其實是我們的健康，即使是人在江湖，但身一定要由己！如果您覺得這篇文章有用，不妨轉發給您的糖友們知道吧！