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轉眼間，小編已經跑步兩年時間。在這兩年中，有一年又十一個月的時間裡都習慣夜跑。直到3月份，小編讀到一篇文章，裡面有一句話，令我印象深刻:晚上更適合娛樂和休息，早晨更適合跑步。於是，帶著一種好奇的心態，小編決定第二天早起，嘗試一下晨跑。雖然第一次早起的過程有一些拖泥帶水，但最後總算出門跑了幾公里。沒想到的是，跑完還感覺挺舒服，也不覺得累。之後小編趁著這股新鮮勁，又堅持了幾天，發現晨跑帶來的那種清爽的情緒體驗越來越深刻。從上個月開始到現在，堅持晨跑已經一個多月了，小編就再沒有過夜跑。有時候，我不禁思考：晨跑究竟有什麼樣的「魔力」？幾天的時間就能改變自己近兩年的夜跑習慣。靜下心來回想，我想這種「魔力」，其實就是晨跑帶來的改變吧。這些改變有生活中的，有工作上的，有身體上的，也有精神上的。並且隨著時間的推移，晨跑帶給你的改變會越來越深刻。如果每天堅持晨跑，你的人生會變成什麼樣？小編不敢保證你會有多大成就，但是比普通人你一定更接近成功。因為......堅持晨跑過後，你的心態比以前更加平和跑步能夠清空思緒，激活創造力。思考時，不能跑步；跑步時，正好思考。路在你腳下跑過時，問題就會解決，觀點就會綻放。大腦會釋放出內啡肽，會給你的大腦帶來平和、安靜和清新的體驗。當你面對每天的工作手足無措時，為什麼不早起跑步？讓大腦從清晨就沉浸在了強大的內啡肽里。試試看，你的工作會比原來少很多壓力。堅持晨跑過後，你的精神會變得更好堅持晨跑，你必須要早睡，規範自己的作息時間，拒絕一些毫無意義的娛樂活動。第二天人就會充滿活力，精神狀態也是極好的。如此日復一日的堅持，每一天的自己都是容光煥發。長此以往，周圍的人會發現你更有精氣神了。晨跑，帶給了你和別人不一樣的精神狀態。堅持晨跑過後，你面對困難不再找借口早晨跑步，你沒有任何借口，沒有時間、要陪家人、工作太累，統統都靠邊站。在工作之餘的其他時間，你可以用來社交，窩在沙發上，完全不需要有負罪感。晨跑，讓你的一天有了一個完美的開始，那些不願意做的複雜工作，你也不會再找借口。堅持晨跑過後，你更容易減肥成功經常熬夜的人內分泌失調，就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的！早起跑步1小時，幾百大卡的能量就消耗掉了。晨跑不宜吃太多東西，容易消耗掉胃裡僅有的能量，要知道，胃正是身體儲存脂肪的地方。所以讓晨跑成為你每天的第一件事，減肥更容易成功。堅持晨跑過後，你比別人每天有更多的時間堅持晨跑過後，你每天至少比別人早起一個小時，你就可以做更多的事情，並且更有效率！清晨，當別人還在夢鄉，你就出門跑了十公里。然後吃早餐，上班。他們才是真正贏在起跑線的人。富士康創始人郭台銘，起床時間據說也是四五點，起來后游泳或跑步，七點到辦公室，一直工作到深夜，自稱創業35年以來，每天平均工作15小時。堅持晨跑過後，你的身體會變得更健康熬夜對身體的傷害很大。如果長期堅持晨跑，新陳代謝會變得更有規律，身體更健康，精力也更加充沛。感冒發燒對他們來說遙不可及，更神奇的是有的人通過跑步，還治好了癌症。優客工場創始人，著名跑者毛大慶曾經患有抑鬱症，後來通過跑步治療好了疾病。堅持晨跑過後，你比以前更有魅力相比過去和未來，你更關心現在，做好現在的事，才是對未來最好的準備。身材越來越好，魅力值不斷提升，舉手投足都是男神女神范。你不知不覺的影響了身邊的人，慢慢的你發現朋友圈跑步的人越來越多，而你成為了一個釋放正能量的榜樣。堅持晨跑過後，你會看到別人看不到的風景晨跑的好處之一，就是路上汽車稀少，你可以在沒有污染的路上開始運動，呼吸到早晨最新鮮的空氣。你會看見初升的朝陽照射著大地，路邊的花花草草生機勃勃，整個城市都是新的一樣。堅持晨跑過後，你會變得更堅強跑步很簡單，只需要重複雙腳運動。跑步也很難，難的是忍受枯燥和無聊。晨跑這種事，誰都不能強迫你做，你只能自己給自己打氣，才能堅持下去。要跑的久遠，就要付出極大的忍耐。堅持晨跑，你會在壓力面前遊刃有餘。堅持晨跑過後。你的生活會更充實你在用自己的方式享受生活，不是為了證明什麼。別人還在睡夢中，你就體會了大汗淋漓的暢快，別人剛起床，你就已經工作了一個小時。時間變得很充裕，生活也很充實，知道什麼時間該做什麼事。他在休息，你在跑步。他享受生活，你享受生命。所以，從現在開始晨跑。但怎樣才能堅持晨跑呢？先給自己喝一碗雞湯：不怕別人比你優秀，就怕優秀的人比你還努力......再送你5個秘訣。提前準備好晨跑的裝備當我們把所有東西都準備好了，就是在說「不能給自己偷懶的機會」。當然也不用一大早出門后才發現什麼東西都沒帶。把鬧鐘放遠一點試著把鬧鐘放到躺在床上手夠不到的地方，這樣每天鬧鐘響了之後，你就不得不起床去關鬧鐘。給自己一個鼓勵每天出發前，給自己一個鼓勵，例如：懶惰就在眼前，碾碎它們。然後穿上跑鞋，出門跑步。保持足夠睡眠如果知道要早起，那必須早點睡覺，保持至少7個小時的睡眠。如果不能保證，那你肯定是昏沉沉的，更別提出門跑步了。制定一個訓練計劃和日程表如果你為一件特別的事而訓練，或者有一個特別的目標，你堅持跑步就不那麼難了。如果你接下來有一個10千米的目標，你絕不會為了睡覺而錯過跑步。怎麼晨跑才是科學的？每次最好跑半小時以上早上慢跑屬於有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗體內的能量。所以，晨跑要達到減肥的目的，至少要跑半個小時以上。運動之前需要熱身晨跑前的熱身運動是必不可少的，這能使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。晨跑速度忌過快當跑步速度過快時，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以不能被消耗。而運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內的脂肪燃燒哦。跑后及時按摩建議在晨跑后花個5-10分鐘進行按摩，這樣可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時若在晚上睡覺前用熱水泡腳更佳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿功效。註：本文源自公眾平台《全民跑步》微馬體育基金會整理髮布堅持，就是一種態度微馬微馬，健康加碼