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提到大腸癌，總能讓人聯想到這些名字：朱家鼎、奧黛麗.赫本、肖曉琳……為什麼這麼多人死於大腸癌，到底該如何才能遠離它？近幾年來，隨著人們生活方式的改變，大腸癌的患病率越來越高，特別是一些大城市，大腸癌更為常見。而在周邊的地區（如新加坡、香港和日本），大腸癌已經是名列第一的高發腫瘤。如何才能預防大腸癌呢？小編這裡有幾個方法。一、熟悉大腸癌早期信號1. 腹痛腹脹腸道長腫瘤時，腸道里的物質就不能及時通過，從而引起消化道梗阻，導致腸道功能紊亂，進而出現腹脹、腹痛的癥狀。但是，這種疼痛感並不劇烈，多表現為脹痛或隱痛，呈逐漸加重的趨勢。2. 排便異常患上大腸癌，會出現排便異常，比如平時規律的排便習慣突然出現變化，變成不定時排便，便量也會出現增加或減少，有時還會再現排便不盡的感覺，這些癥狀隨著腫瘤的增大越是明顯。3. 便血便血是大腸癌非常典型的早期癥狀，如果病變離肛門近，還可以看到血液直接隨大便流出。不過這種便血往往血便分離，跟痔瘡所致的便血有所不同，大家要加以區分。4. 慢性貧血因長期失血，血紅蛋白量下降，超過機體代償時就會出現貧血。貧血主要表現為記憶力減退、氣短、乏力、頭暈等。5. 腹部包塊約有一半的腸癌患者會在腹部摸到包塊，這些包塊是由周邊的組織、網膜和腫瘤形成的腫塊，質地硬且不規則。早期的包塊可隨著腸管活動，到了晚期就會固定不動了。二、多吃「三黑」食物「三黑」食物之蘑菇蘑菇營養豐富，其中含有的維生素、礦物質和人體必需氨基酸，是一種低脂高蛋白的保健食品。不僅如此，蘑菇還能抗衰老，提高機體免疫力，對預防腸癌、糖尿病都大有意義。「三黑」食物之黑木耳黑木耳一直有「素中之葷」之美譽，它具有益氣、止血、補血的功效，最值得一提的是，它其中含有多糖膠體，有很好的清腸作用，能把殘留在人體消化道內的雜質和灰塵吸附並排出體外。「三黑」食物之黑米黑米雖然顏色不怎麼「討喜」，但營養價值卻是非常高的，一直享有「世界米中之王」「黑珍珠」的美譽。黑米不僅能清除體內自由基，調節免疫力，還能抑制癌細胞生長，是不可多得的保健食品。飲食有節，粗細搭配很重要現代社會的人越來越喜歡吃精細食物，雖然口感好，但它們在加工過程中會失去大部分的纖維素，而纖維素具有促進致癌物排出的作用，因此建議大家吃主食最好精細搭配。研究顯示，食物通過大腸的時間，與大腸癌的發病率呈正相關，經常進食肉類和精製大米，排泄物通過消化道的時間比吃高纖維食物多出4-5倍，有害物在腸道長時間停留，不僅加重了腸道負擔，還易誘發癌變。